For nylig er alle interesserede på en sund mådeliv. Alle følger deres figur, går i gymnastiksalen, forsøger at være sunde og smukke. Det er ingen hemmelighed, at grundlaget for normal vægt og en sund krop er en fuld og korrekt ernæring. Og alle kender den sædvanlige sætning om middag, som skal gives til fjenden.

Og faktisk spiste vi den mad vi spiste om aftenen,bliver fedt på vores sider og sommetider skader søvnkvaliteten. Men hvordan man nægter at spise om aftenen, når vi kommer hjem fra arbejdet så træt og sulten, er det ikke helt at spise, og det er til tider ikke nok hele dagen at spise noget? Så hvad skal man spise til middag, for at forblive slank og ikke overbelaste kroppen?

Grundlæggende regler for aftensmad

Det første du skal vide, er at have aftensmadhar brug for fire timer før sengetid. Ellers vil din mave ikke har tid til at fordøje maden, og i stedet for hvile, vil du spinne hele natten lang fra side til side, vil du have mareridt, du vågner op øm og ikke sove godt, hvis overhovedet, vil være i stand til at falde i søvn efter en hjertelig og tilfredsstillende måltid før sengetid.

For det andet skal aftensmaden være let, siden allekalorier, spist af dig om aftenen, bliver ikke til energi, men i fedt. Husk dette, når din hånd ufrivilligt når til et slik eller en sandwich med røget pølse.

Og for det tredje giver nogle produkter spændinghjernebarken, og du kan ikke falde i søvn, og nogle, tværtimod, indeholder stoffer, der vil tillade dig at falde i søvn hurtigt og sove trygt gennem natten uden at vågne op.

Løse spørgsmålet om, hvad det er bedre at spise til middag,først og fremmest, at slette fra listen over produkter den følgende aften: pølser, mel og søde, fedtede nærende supper, grillet kød, stegte kartofler og pickles med røget. Tror ikke, at vi har udelukket de mest lækre ting, og der er ikke noget at spise. Det er ikke sådan. Der er mange flere lækre og sunde retter. Generelt skal middagen tegne sig for omkring 20% ​​af den daglige fødevarepris, så overvej dig selv, hvad der skal være din servering.

Så hvad skal du spise til middag

Det er bedre, hvis det er proteinføde: kylling, fisk, kanin, magert kød. Fra disse produkter kan du lave en række lækre og sunde retter. At vide, hvad man skal lave mad fra fisk, og hvor lækker man kan lave en kylling, kan du nyde den mest lækre middag for hele familien, catering og kærlighed til kødet til hendes mand og humørlige børn. Du kan bage eller lægge en kanin ud. Denne kost, men meget velsmagende kød

Når du forbereder en fugl eller fisk, laver du ikke en garneringpuré eller kog pasta med smør. Som en side parabol, det er bedst egnet vegetabilske salat, krydret med vegetabilsk olie eller citronsaft. Kød og grøntsager er perfekt kombineret med hinanden, giver en følelse af mæthed og godt fordøjet. Du kan koge bønner eller blomkål.

Du kan også lave mad, en omelet med tomater eller let kylling eller fiskesuppe.

Hvis du er alene i aften, så kan du baretage naturlig yoghurt, smuldre frugt i det, tilføj en håndfuld nødder, og hvis du er en sød tand, så kan du fylde hele denne skønhed med en sked fuld honning. Du får en meget lækker og yderst nyttig middag. Som en drink er grøn te med citron egnet.

Hvad spiser de til middag endnu? Du kan koge risen, helst hvis den er brun, tilsæt en vegetabilsk blanding, kogte og skrællede rejer eller stykker fisk. Italienerne kalder det risotto og er favoritens retter.

Du kan bare lave havregryn med frugt eller koge boghvede.

Madlavning metode egner sig bedst til aftensmaden, det er bagning, afkog, eller et par, fordi du kan spise til middag og et stykke af fed fisk og hakket kød, hvis de er kogt i en dobbelt kedel.

Hvis du har en kage hjemme eller din mor bagtlækre pandekager og stegte kød tærter, så fortæl dig selv at du vil spise det hele om morgenen, fordi alle disse godbidder, spist til morgenmad, ikke vil skade din figur, især hvis du er en dag nosites, ligesom et egern i et hjul.

At vide, hvad middagen skal være, kan du blivesundere og endda at smide ud af det hadiske par - tre kilo, der ikke lader dig glide dit mest foretrukne nederdel uden at gøre noget for det. Overholdelse af disse regler vil ekstra pounds langsomt forlade dig, og din mave vil takke dig så meget, som du evigt vil glemme mange problemer forbundet med det.

Kommentarer 0