Protein er et sports supplement baseret på proteintil opbygning af muskler. Du skal dog tage proteinerne omhyggeligt. Hvordan man tager proteiner og hvor meget? Lad os overveje dette problem mere detaljeret.

Hvordan man tager valleprotein

Proteinindtag kan opdeles i to typer: til muskelvækst og for at opretholde en tonus. Som vi ved, efter vores træning skal vores krop udgøre en forsyning af protein. Det er sådan, du kan sikre muskelvækst. Men musklerne har også brug for energi, og det vil være ret godt at bruge en del af proteinet og før træning.

Drikk dog ikke for meget protein. På et tidspunkt behøver kroppen maksimalt 30 gram protein. Et større volumen vil være vanskeligt at forstå. Det er ligegyldigt hvor meget mælk eller anden væske du bruger til at røre proteinet, men det er bedre at gå videre end andelen mælk / protein - 70/30.

Kan alle tage protein?

Spørgsmålet er rimeligt og ret akut. Mange klager, når de tager protein til fordøjelsesbesvær. Årsagen til dette kan være kroppens individuelle egenskaber, som skal indberettes til lægen til konsultation. Dette betyder ikke, at proteiner ikke kan indtages. Måske skal du bare vælge en anden produktformel. Producenterne tilbyder trods alt mange proteinkomplekser, som indeholder andre komponenter udover protein. Det er hos dem, at organismen kan have problemer. For eksempel er det lactose.

Men hvis du har proteinintolerance, så skal proteinet opgives.

Er det muligt at tage protein hver dag?

Det korrekte indtag af protein indebærer detskonstant forbrug for udseendet af den ønskede effekt - muskelvækst. Faktisk kan proteinet indtages hver dag, men ikke mere end en eller to portioner. Selv hvis fabrikanten angiver, at du skal tage tre måleskeer, og dem, der indeholder 70 gram protein, er det nødvendigt at reducere forbruget med op til 45-50, men glem ikke, at hundrede gram protein produkt falder mindre, så læs omhyggeligt sammensætningen.

Hvis proteinet ikke har nogen virkning

Dette sker ofte, det kan skyldesuregelmæssig modtagelse, lav dosering eller ineffektive træning. Alle disse problemer kan let løses ved at justere dosen og overvåge træningen. Der er dog tilfælde, hvor det valgte protein er virkelig ineffektivt. Så skal det ændres til et andet.

Det er vigtigt at huske her, at ikke alle produkter er gældendeKompositionens egenskaber passer til dig. Det er ikke nødvendigt at spare på produktets kvalitet og resultatet. Når alt kommer til alt, hvis du ønsker at nå målet, så hvorfor kaste penge væk? Det er bedre at købe et dyrere protein, men en der virkelig virker.

Det anbefales kraftigt ikke at vælge billige proteiner. I bedste fald bruger du bare penge på dem, i værste fald - forkæler fordøjelsen.

Vi anbefaler også at læse artiklen om dette emne. Hvordan man drikker protein.

Kommentarer 0