Hvordan man tager et elsystem?
Power System er velkendtproducent af sports ernæring i en cirkel af bodybuildere. Som med andre mærker er sortimentet af denne sportsnæring ikke begrænset til et enkelt produkt - under dette mærke er der produceret og proteiner, og geynerer og kreatiner. Også Power System producerer aminosyrer, energi, protein barer og forskellige tilsætningsstoffer til muskelmasse gevinst.
Power-System - modtagelse af protein
Som regel for atleter,hvordan man tager et strømsystemprotein eller andre lignende produkter, siger træner, men i tilfælde af selvstændig træning skal du bruge protein i henhold til følgende skema:
- Forberedelse - 300 ml mælk (fedtfri)skal blandes med tre spiseskefulde pulver (hvis en målekop er inkluderet, så kan du måle doseringen ved det) og blandes grundigt. Til disse formål er det bedst at bruge en blender;
- Dosering - to gange om dagen i 2 timer før og efter træning.
Doser af Creatine Power System
Kreatin tages bedst i form af et pulver for at øge fordøjelsen. Brugsanvisning:
- indlæsningsfasen - 5 gram (1 tsk) til 4 gange om dagen i en uge. Mellem måltider og før træning
- Vedligeholdelsesfasen - 2 gange om dagen til 5 gram. Vilkår for at tage kreatin - 30 dage.
Du bør vide, at kreatin bør tages med kulhydrater, så det er bedst at røre det i saften (det højeste indhold af kulhydrater er drue) eller i mineralvand sødt med sukker.
Brug af elsystemet
Modtagelse af geyneren afhænger af intensiteten af træningen. Det anbefales at bruge denne form for sports ernæring i følgende rækkefølge:
- I 300 ml mælk mælk opløses 75 g geyner (3-4 spsk), blandes grundigt
- Det anbefales, at geyneren tages 1-2 gange om dagen (afhængig af kropsvægt) mellem morgenmad og frokost og umiddelbart efter træning
