Vi lever i en informationsalder - et århundrede højtteknisk udvikling og livets overlevelse. Vi har adgang til alle nødvendige oplysninger. Bare indtast det nødvendige i søgemaskinen, og før os hundredtusindvis af kilder. Men der er et andet problem - hvad kan vi tro på dette?

Vi henviser os til en gruppe af vellykkede mennesker, somforsøge at opretholde en konstant forbedring på alle områder af deres liv. Og det er ingen hemmelighed for nogen, at produktivitet er en af ​​komponenterne til succes. Internettet er simpelthen fyldt med artikler, videoer og fotos om hemmeligheder og tricks, som vil bidrage til at blive mere produktive. Men hvilken af ​​dem arbejder virkelig og vil gavne?

Vi besluttede at afhente 10 videnskabeligt beviste strategier, der vil medføre en stigning i din produktivitet.

Sund søvn

Undersøgelser af forskere fra Harvard har vist detnedsættelse af søvnperioder reducerer produktiviteten, øger muligheden for at lave fejl og påvirker effektiviteten direkte. Undersøgelsen var rettet mod at øge indikatorerne på arbejdsmarkedet.

Desuden fører manglen på tilstrækkelig søvn til inhibering af hjernen og tænkningsprocesserne. Og opnåelse af maksimal ydeevne bliver umulig.

Indstil deadlines

I studierne af Dan Arieli og hans sammenslutningdeltagerne opnåede de største resultater, når de fastsatte deadlines for sig selv. Prøv at sætte dig selv opgaver og påmindelser gennem kalenderen, eller lav blot en liste over sager skrevet på papir. Du får tid til at gøre alt, hvad der er nødvendigt, og nogle gange endnu mere.

sport

Undersøgelser udført ved University of Essexfandt ud af, at motion har forskellige sundhedsmæssige fordele, ud over potentielt vægttab og øget vitalitet. Undersøgelser havde til formål at påvirke motion og frisk luft på mental sundhed. Sportsaktiviteter fører til stærke ændringer i humør og som regel vedvarer i 2-4 timer efter træning.

Øget humør efter træning haren positiv indvirkning på livskvaliteten generelt, herunder social interaktion, øget produktivitet og bedre valg af adfærdsmæssige strategier.

Udfør bedst om morgenen for at øge energiniveauet og nyd effekten i løbet af arbejdsdagen.

rekreation

Arbejder for meget, du kan få problemer medsundhed, forskere fra videnskabelig amerikansk sige. Hvile i løbet af arbejdsdagen, om aftenen og i weekenderne vil hjælpe med til bedre at behandle de oplysninger, der kommer til os, og reducerer risikoen for overarbejde. Det kan være en ti minutters gåtur i fri luft, en kort dags søvn, læsning og alt, der hjælper dig med at slappe af og få styrken.

musik

Baseret på forskning om musikens indvirkningUniversity of Ottawa, folk der lyttede til musik var i et bedre humør. Hvad i sidste ende ikke alene førte til en stigning i produktiviteten, men også til udførelsen af ​​arbejdet mere kreativt og ikke standardiseret. Det er bevist, at klassisk musik har en langt større effekt end musik uden ord.

pause

Derek Thompson fra Atlanterhavet opdagede detmedarbejdere, der tog pauser og brugte øvelser til at korrigere kropsholdning, udførte deres arbejde 13 procent mere effektivt end dem, der ikke varmer op. Langere pauser, som forlade i et par dage eller en uge, hjælper med at få styrke og vende tilbage til kontoret mere fokuseret.

Blind Rekruttering Teknik

Forskere fra AYear of Productivityfandt ud af, at evnen til at udskrive blindt direkte påvirker din produktivitet, hvis det meste du bruger på computeren, besvarer mail og dokumenter. Teknikken til blindtryk (evnen til at udskrive uden at se på tastaturet) gør det muligt at udskrive 50 til 100 procent flere ord pr. Minut.

støj

Overraskende stiger ingen høj støjproduktivitet. Det videnskabelige tidsskrift Journal of Consumer Research gennemførte forskning, hvor folk arbejdede med støj i baggrunden. Deres produktivitet og kreativitet var betydeligt højere end dem, der arbejder i stilhed. Hvis du er klar til at prøve at arbejde med støj i stedet for musik, er de mest populære applikationer til telefonen Coffitivity eller SimplyNois.

Opret en ideel arbejdsplads

En række undersøgelser foretaget af DeskTimefandt ud af, at en ekstra skærm, der ofte rummer rummet, godt oplyst rum fører til forbedret produktivitet. Sådanne ændringer påvirker en persons arbejde. Find ud af, hvad du vil forbedre dig bedre. For eksempel kreative mennesker som malerier på væggene, hvilket øger overordnet tilfredshed og giver bedre resultater.

Arbejd pr. Time for hver opgave

DeskTime forskning til FastCompany magazineat folk der opnår de højeste resultater, arbejder i maksimalt 52 minutter i træk med en 17 minutters pause i slutningen af ​​hver periode. Hvis du vil forsøge at arbejde i denne tilstand, skal du lave en liste over sager med prioriterede opgaver for hver dag og sæt påmindelser om 15 minutters pauser hvert 45 til 55 minutter.

Eksperimenter med tiden og find ud af, hvor meget tid du har brug for for at opnå denne eller den pågældende opgave.

Kommentarer 0