Hvordan stopper du med at bekymre dig?
Med vanskeligheder er der sådan en person, der ikke villeJeg har aldrig været bekymret i mit liv. Men det er ingen hemmelighed for nogen, at overdreven spænding er sundhedsskadelig. Men vi er stadig bekymrede og bekymrede, nogle gange i en ubetydelig anledning. Kan jeg stoppe med at bekymre mig, være roligere og mere afbalanceret? Ja, det kan du selvfølgelig. Dette kræver meget lidt indsats.
Årsager til uro
Ved enhver oplevelse tænker du ofte på hvordanstop med at bekymre dig, hvordan du roligt ned, men går ikke ud. Og du skal bare analysere problemet, prøv at forstå, hvad årsagen til, der forårsagede nervøsitet. Hvis du konstant tænker på årsagerne til spænding, bliver det efterhånden en vane. Du vil indse, at de fleste af disse årsager til uro ikke er nervernes udgifter.
Der er en god måde at være mindre nervøs på: at finde i alt en positiv side. Det er kun nødvendigt at finde positive øjeblikke i, hvad der kan ske (det er et spørgsmål om disse konsekvenser, hvis offensiv ville være uønsket for dig).
Er bussen sen? Nå, jeg holder op med at gå, det er godt for helbredet. Regner det? Du kan ikke ændre det, kan du? Derefter glæder sig over at luften vil opdatere, og planterne bliver fyldte med fugt. Opret positive følelser. Det er godt, at det regner, snart vil det ende, og solen vil se ud. Skal chefen råbe? Forestil dig selv gennemsigtig: alt, der flyver i dig fra en anden person, flyver gennem dig og rører ikke. Er det svært? Nej, hvis du husker i tide, hvad skal der gøres i et spændt øjeblik. Til dette har vi brug for selvkontroll, en manifestation af vilje.
"Unge" spænding
Spænding i en ung alder kommer ofte frausikkerhed. En fyr er bekymret, når han møder en pige. Han kan sandsynligvis lide ham, men han er ikke sikker på, om sympatien er gensidig og dermed spændingen. Generelt er spændingen før en dato almindelig. Der er mennesker, der kan lide hinanden, mellem dem løber en gnist løbet af gensidig interesse, de bekymre sig om, hvordan man kan se på hinandens øjne, og hvordan hver er gensidig interesse. Derfor er ikke kun fyren, men pigen bekymret, og endda mere end ham.
Frygt for offentlige taler
Et specielt tilfælde, når der er en vej ud til offentligheden, og du tænker på, hvordan du ikke bekymre dig før forestillingen. Prøv at følge flere tips, der testes i praksis:
- På tærsklen til din ansvarlige tale, tag en beroligende før du går i seng. Du kan tage det og i en halv time før forestillingen.
- En god måde at slappe af puster. Behandling af vejrtrækning, du kan styre følelser.
Så øvelsen:
- Sid dig komfortabelt. Hvis der ikke er en sådan mulighed, skal du træde et sted til siden, så du ikke blander dig.
- Luk dine øjne og tag et langsomt, dybt, dybt åndedræt, hold pusten i et sekund, og derefter ånder ud.
- Få vejrtrækninger hjælper dig med at trække dig sammen.
- Hvis du går tabt under en tale, skal du stoppe og også trække vejret ind og ud. Det ville være overflødigt at tage en slurk af vand.
For mindre spænding under udførelsen, ofteanbefaler at tale en tale til en person for at koncentrere sig om nogen. Men sådan en person bliver hurtigt ubehagelig, han begynder at fidget og rødme. Dette er effekten af overdreven opmærksomhed. Det er bedre at se sådan en person ikke i øjet, men i næsebroen eller i panden.
Hvis du vil vide, hvordan du lærerat bekymre sig overhovedet, så vil regelmæssige meditationer og auto-træning hjælpe i dette. En sund livsstil hjælper også med at styrke nerverne. Korrekt ernæring, tilstrækkelig hvile, moderat motion vil have en positiv virkning ikke kun på nerverne, men på hele organismen.