Hvordan man håndterer depression?
Se videoen
Depression er en mental lidelse præget af visse ændringer i en persons følelsesmæssige tilstand. Først og fremmest er de:
- melankoli og depression af stemning,
- årsagsløs følelse af frygt,
- øget irritabilitet
- tearfulness,
- tilbøjelighed til selv-flagellation.
Millioner af mennesker rundt om i verden lider af den igangværende depression i en eller anden form uanset deres køn, alder eller sociale status. Lad os tale om, hvordan man kan helbrede hende.
For effektivt at bekæmpe enhver sygdom skal du først afgøre årsagerne til dens forekomst.
Årsagerne til depression
Årsagerne til depression er af biologisk, psykologisk eller social oprindelse.
Biologiske årsager
- Arvelige eller eksterne lidelser i neurokemiske processer i kroppen, især et fald i produktionen af serotonin.
- Accept af nogle medicin, der kan udløse et angreb af depression.
- Alvorlige, uhelbredelige eller kroniske sygdomme, nogle gange ledsaget af alvorlige smerter.
Psykologiske grunde
- Særlige egenskaber ved karakter
- Alvorlige livsproblemer
- Død eller tab af en meget tæt person
- Kronisk stress på grund af vedvarende problemer i hjemmet og på arbejdspladsen
Sociale grunde
- Middelalderenes krise
- Ensomhed og mangel på venner
- Følelse af livsforstyrrelse
I tilfælde af at depression er mild, er ikke gået ind i det kroniske stadium og ikke er forårsaget af fysiske sygdomme, kan det forvaltes uafhængigt.
Sådan håndteres depression: tips
Prøv ikke at tænke på de dårlige
Hvis du torturerede hverdagens problemer,arbejde går galt, alting bare går galt, og de problemer vokser som en snebold, i hvert fald ikke kan sidde alene hjemme, ser tomt på et tidspunkt og uendeligt rulning i mit hoved hele denne negativitet, fordi det er en direkte vej til depression . For at slippe af med sådanne obsessive tanker, ophør med at engagere sig i et målløst selvstudium, stop med at føle dig ked af dig selv. Klatre, til sidst, fra sofaen og lav noget nyttigt arbejde. Om hvad du ellers kan gøre i denne situation, vil du lære af vores artikel, hvordan du slippe af med dårlige tanker.
Gem ikke i dig selv negative følelser
Du kan ikke konstant opleve alle problemer isjælens dybde. For ikke at falde i en dyb depression, er det nyttigt at i det mindste en gang imellem at stoppe for at begrænse deres følelser og, som de siger, at afreagere. Den mest simple og ufarlige for andre en måde at få en udledning - masser, hulkende græde, hvis det blev helt uudholdeligt trist og ensom, fordi tårer er kendt - en af de mest magtfulde antidepressive midler, de rense og pacificere sjælen.
Leder en aktiv livsstil
Det er overflødigt at sige, sport,naturvandringer, jagt, fiskeri, cykling, dans, fitness, yoga, eller aerobic (listen kan gå på din egen) øge vitalitet og forbedre stemningen. Hertil kommer, en banal fysisk træthed, som er en naturlig følge af disse aktiviteter, fjerne de smertefulde tanker inden du falder i søvn og sikrer stærk sund nattesøvn uden onde drømme.
Lav venner
Uafhængigt komme ud af depression opstår sommetiderekstremt svært. I dette tilfælde kan kommunikation med mennesker spare dig. Log ind i sportsafsnittet, en kreds af korsang eller ballroom dancing, se efter venner i sociale netværk, blive en frivillig velgørenhed, dvs. forsøge at maksimere din sociale cirkel. Hvis du stort set ikke kan lide fremmede, og kommunikationen med dem er smertefuld for dig, få dig en stille firbenet ven.
Om hvad, flere måder er der for at beskæftige sig med depression, læse vores artikel Hvordan skal man behandle med depression og hvad man skal gøre, når tingene er dårlige.
Medicin i kampen mod depression
Hvis depression er langvarig, deti alvorlig form eller forårsaget af biologiske årsager, kan gennemførelsen af alle disse anbefalinger ikke være nok til at slippe af med det. I dette tilfælde vil det kræve allerede fuldgod medicinsk bistand, som omfatter psykoterapi og medicinsk behandling.
Psykoterapi består af et kursus af individuelle samtaler, som udføres med patienten af en lægepsykoterapeut, samt ved at besøge patienter med depressionsgruppebehandlinger.
Medicin er baseret påbrugen af stoffer fra gruppen af antidepressiva. Sådanne lægemidler er obligatoriske udpeget af den behandlende læge. Kun en læge kan korrekt vælge det rigtige stof til en bestemt patient og bestemme dens dosis. Her er det nødvendigt at sige, at nogle patienter er bange for at tage antidepressiva på grund af den rådende mening blandt mennesker, at sådanne tabletter forårsager afhængighed af stoffer (med andre ord, hvis du drikker dem, bliver du en stofmisbruger). Sådanne frygt er imidlertid absolut grundløse, da moderne antidepressiva, i modsætning til tidligere anvendte tranquilizers, såsom Relanium eller Tazepam, er fuldstændig harmløse. De effektivt lindre symptomerne på depression og samtidig ikke forårsage afhængighed - du behøver kun at udføre terapi under tilsyn af en læge og tage dem strengt i overensstemmelse med recepten.
