Hvordan står du på hovedet?
Hovedstanden er en af de mest almindeligeudgøres af den verdensberømte yoga-lære. Fordele opfundet af gamle indianere, lektionerne for sjæl og krop er legendariske, men intet er mere værdifuldt end personlig erfaring.
Brug stativet på dit hoved
Men før du forstår hvordanstår på hovedet, ville det være rart at finde ud af, hvad der er den positive effekt af denne rack? Først og fremmest drager du fordel af at finde kroppen i en omvendt position. Tiltrækningskraften, som som vi ved fra fysikken altid virker, vil fortsætte sit arbejde, men med en mærkbar forskel for dig. Forskellen er, at din position ikke er helt naturlig. Under disse omstændigheder øger tiltrædelseskraften blodcirkulationen og derved aflader hjertemusklen og giver den ro.
Hvis du dog også gør dig dybtsuk, så vil du hjælpe med at mætte blodet med ilt. Til gengæld strømmer blod, mættet med ilt, til hjernen og forbedrer dets præstation. At få en kraftig iltfoder, bliver hjernen træt meget mindre, det giver evnen til at være forsynet, koncentreret, forbedrer hukommelsesevnen. Selvfølgelig kan denne krop ikke kun påvirke ryggenes afdelinger. Så for eksempel er spændingen i underkroppen lettet, fleksibiliteten af hvirvlerne vender tilbage.
Følgere af yoga om tælleren på hovedet sigerCa. følgende: Denne øvelse giver hele dagen mulighed for at forblive energisk og inspireret, giver positiv tænkning, som som du ved er en vigtig bestanddel af et vellykket menneskeperspektiv.
Hvorvidt det er sådan, viser praksis, men før du tager en pose på hovedet, skal du læse anbefalingerne om, hvordan du lærer at stå på hovedet korrekt.
Teknik for udførelse af et stativ på hovedet
- Koncentrer, men vær ikke spændt. Sid på dine hæle, dit bryst er lukket med dine knæ. Så meget, at panden kommer til gulvet.
- Fold dine albuer og læg dem foran dig. Ved at vedtage denne position, vil du være i stand til at opretholde den balance, der er nødvendig for en hovedstand.
- Stige op og røre kronen på hovedet af de fladede fingre. Du behøver ikke at bøje bagagerummet, men rette dine knæ.
- Kryd dine fødder til hovedet, så langsomt som muligt. Sørg for, at rygsøjlen danner en linje vinkelret på gulvet.
- Overfør vægt til albuer og bøj knæene. Det næste skridt er at rive dine ben fra gulvet. Så skal benene trækkes til brystet. I den opnåede position af kroppen er det meget vigtigt ikke at tabe balance. For at gøre dette skal du fortynde hofterne i siderne.
- Bøj dine knæ og træk sokkerne opad.
Fejl ved udførelsen af denne stilling
- Vægten af kroppen overføres til hovedet.
- Albuerne er vidt indbyrdes adskilte.
- Feet fra hinanden. Hold dine ben sammen for at kontrollere balancen.
- Musklerne er afslappet. Afslappende musklerne, du får for meget belastning på rygsøjlen.
Hvor meget skal jeg stå på mit hoved
For begyndere anbefales det at holde i denne position ikke mere end 20 sekunder. I fremtiden skal tiden til at stå på hovedet øges til tre minutter.
Yoga har altid tiltrukket mysterium og til hendeFølgere er aldrig blevet behandlet med ligegyldighed. Ved hjælp af denne artikel forstår du ikke kun, hvordan du står ordentligt på hovedet, men får også et løft til yderligere åndelig og fysisk udvikling.
