Overvægt og fedme leveres altidproblemer og ødelægge stemningen. Det ser ud som om du laver sport og forsøger at begrænse dig selv i "skadelig" mad, og resultatet er nul. Hvis dette er din sag, så råder jeg dig til at spørge, hvad den japanske kost er. Menuen er designet på en sådan måde, at du ikke behøver at sulte og nægte dine yndlingsretter. At spise udelukkende sushi og traditionelle retter i Japan er det ikke nødvendigt. Denne kost blev kaldt japansk, fordi den blev udviklet af førende diætister i Japan. Retter, der er inkluderet i hendes menu, spises over hele verden. Derudover har den japanske saltfri diæt mange fordele.

Fordele ved den japanske kost

  • Du behøver ikke at sulte og nægte at spise normalt.
  • Der kræves kun 13 dage for at holde en diæt.
  • Det er effektivt: i 13 dage kan du miste op til 8 kg!
  • Ekstra pund "gå" derfra, hvorfra du har brug for det, og figuren bliver slank og smuk.
  • Opgiv ikke hovedmåltidet: Den japanske saltfri diæt indeholder en menu, der omfatter kød, fisk, mejeriprodukter og grøntsager.

Kostfunktioner

  • Lavt kalorieindhold og lavt kulhydratindhold.
  • Hovedmaden er animalske proteiner.
  • Manglende salt og sukker.
  • Du kan ikke forbruge melprodukter og alkohol.
  • Morgendrink - kaffe.
  • Med denne kost bryder kroppen ned fedt og fjerner overskydende væske.

Kontraindikationer

Men på trods af alle fordele ved kosten er det velegnetikke alle. Hvis du har metaboliske lidelser, skal du tale med din læge om diætmenuen. Måske er du forbudt af produkter af sundhedsmæssige grunde. Hvis du har højt blodtryk eller problemer med det kardiovaskulære system, skal du også opgive denne diæt, da hoveddrikken om morgenen er kaffe.

Hvis du stadig kan, og du beslutter dig alvorligtsidde på en japansk kost, husk at du fratager dig sukker, salt og højtcarbohydrater i to uger. Derfor, når kosten er forbi, introducer disse fødevarer i din kost gradvist, så det ikke bliver stress for din krop. Hertil kommer, at efter udløbet af kosten bør være en sund livsstil. Så du kan spare en smuk figur i lang tid!

Menu i 13 dage

Så den japanske kost i 13 dage: menuen.

1 dag

Morgenmad: kaffe sort

Frokost: kogt kål i vegetabilsk olie; 2 hårdkogte æg 1 glas tomatsaft

Middag: kogt eller stegt fisk

2 dage

Morgenmad: kaffe sort med kiks

Frokost: Kogt eller stegt fisk, grøntsagssalat, kålssalat med vegetabilsk olie

Middag: 100 gram kogt oksekød, 1 kop kefir

3 dage

Morgenmad: kaffe sort med kiks

Frokost: 1 stegt courgette i vegetabilsk olie

Middag: 2 hårdkogte æg, kål salat med vegetabilsk olie, 200 gram kogt oksekød

4 dage

Morgenmad: kaffe sort

Frokost: 1 rå æg, 3 store kogte gulerødder i vegetabilsk olie, 15 g hård ost

Middag: enhver frugt

5 dage

Morgenmad: 1 rå gulerødder i citronsaft

Frokost: Kogt eller stegt fisk, 1 glas tomatsaft

Middag: enhver frugt

6. dag

Morgenmad: kaffe sort

Frokost: Salat af gulerødder eller kål, 1/2 af kogt kylling

Middag: 1 kop rå gulerødder i vegetabilsk olie, 2 hårde kogte æg

Dag 7

Morgenmad: te

Frokost: enhver frugt, 200 gram kogt oksekød

Middag: Du kan spise, hvad du spiste til middag i de foregående seks dage, bortset fra hvad der blev tilbudt på dag 3. Du kan spise et par kogte krabber

Dag 8

Morgenmad: kaffe sort

Frokost: Salat af gulerødder eller kål, 1/2 af kogt kylling

Middag: 1 kop rå gulerødder i vegetabilsk olie, 2 hårde kogte æg

Dag 9

Morgenmad: 1 rå gulerødder i citronsaft

Frokost: 1 stor kogt eller stegt fisk, 1 glas tomatsaft

Middag: enhver frugt

Tiende dag

Morgenmad: kaffe sort

Frokost: 1 rå æg, 3 kogte gulerødder i vegetabilsk olie, 15 g hård ost

Middag: enhver frugt

Dag 11

Morgenmad: kaffe sort med kiks

Frokost: stegt courgetter krydret med vegetabilsk olie

Middag: 200 gram kogt oksekød, 2 hårde kogte æg, kål salat med vegetabilsk olie

12. dag

Morgenmad: kaffe sort med kiks

Middag: kogt eller stegt fisk, vegetabilske salat, kål, krydret med vegetabilsk olie

Middag: 1 kop kefir, 100 gram kogt oksekød

Dag 13

Morgenmad: kaffe sort

Frokost: Salat fra kogt kål med vegetabilsk olie, 2 hårdkogte æg, 1 el. af tomatjuice

Middag: kogt eller stegt fisk.

Nu ved du, hvad en japansk saltfri erkost. Menuen er rig og varieret nok til ikke at blive sulten hele dagen. Prøv det, og du vil være i stand til at kaste nogle få pund på bare 13 dage!

Kommentarer 0