Hvordan drikker E-vitamin?
E-vitamin spiller en vigtig rolle i vores sundhedstilstand. Vi foreslår at forstå, i hvilken hemmelighed, og hvordan korrekt at drikke vitamin E.
Skal jeg drikke E-vitamin?
"Elixir of Youth" - såkaldt vitamin E,fordi det har en antioxidant effekt, som følge af, at kroppens celler bliver meget mere modstandsdygtige over for eksterne faktorer. Dette bidrager til forlængelsen af menneskets ungdom, helbredelse af sår og forbedring af hudtilstanden.
Derudover styrker E-vitamin væggeneblodkar, påvirker metabolisme positivt og accelererer væksten af muskelmasse med tilstrækkelig fysisk aktivitet. Find ud af hvor vitamin E er indeholdt og brug så mange af disse produkter som muligt, det forhindrer dannelsen af blodpropper, øger evnen til at blive gravide hos kvinder og forbedrer seksuel funktion hos mænd.
Kan jeg drikke E-vitamin? E-vitamin skal være fuld i tillæg, hvis du oplever et underskud i det:
- dårlig hud tilstand,
- uregelmæssig menstruationscyklus,
- dysfunktion af det mandlige reproduktive system
- nedsat seksuel lyst,
- tørhed af slimhinder,
- depression
- pludselig forandring af humør,
- svedtendens,
- hypovitaminose E,
- trussel om abort,
- øjenlidelser,
- periode med øget fysisk aktivitet.
Hvordan man får vitamin E fra fødevarer
- olie soja, majs, solsikke, bomuld,
- majs,
- havre,
- rug,
- hvede,
- bælgfrugter,
- oksekød,
- mælk,
- helleflynder,
- smør,
- torsk,
- sild.
Hvordan drikker E-vitamin korrekt
Det E-vitamin er godt mastret, tag det ikke på en tom mave!
Det vil være optimalt, hvis du har en time før hovedmåltidet spiser nogle frugter med nødder, så der er lidt fedt i maven. Så drik vitamin E. Og i en time kan du spise.
Hvor meget at drikke E-vitamin? Kroppen skal modtage 400-600 IE om dagen, således at cellerne ikke deformeres.
Læger anbefaler denne dosis: børn 5 mg. E-vitamin og voksne - 10 mg. Naturlig mad giver en tilstrækkelig mængde vitamin E til menneskekroppen, men i den moderne rytme i livet er vitamin E-mangel ikke ualmindeligt.
Der er en anden trick til bedre absorption af vitamin E. Tag kapslerne med vilde roser, citrus, grønne løg - med produkter indeholdende vitamin C.
Tillad ikke en overdosis af E-vitamin for ikke at forårsage en allergisk reaktion eller forgiftning.
E-vitamin skal være fuld 1-2 gange om dagen til 100 mg. med muskeldystrofi, sygdomme i senet-artikulært apparat og det neuromuskulære system. Hvor mange dage drikker vitamin E, mens du gør dette? Kursus - 30-60 dage.
For at forbedre styrken hos mænd om dagen skal drikke 100-300 mg. E-vitamin, kursus - 30 dage.
Gravid med risikoen for abort, E-vitamin skal være fuld 1-2 gange om dagen til 100 mg. inden for 7-14 dage.
Med hudsygdomme er det korrekt at drikke E-vitamin 1-2 gange om dagen for 100-200 mg, kurset - 20-40 dage.
Til behandling af hjerte-kar-sygdomme og øjenlidelser tilsættes vitamin E: 1-2 gange om dagen for 100-200 mg. Det kombineres med vitamin A. Kurset er 1-3 uger.
