Alle ved, at kolesterol er skadeligt for kroppen. Dette er imidlertid ikke en sand erklæring. Ikke alle dårlige kolesterol, og LDL-kolesterol kun, at det medfører åreforkalkning og hæmmer blodgennemstrømningen.

En person, der har et betydeligt forhøjet niveaukolesterol i blodet, læger ordinerer visse stoffer, og giver også anbefalinger på den rigtige måde at leve på. Lad os se, hvordan man sænker kolesterolet, hvis der ikke er brug for medicin, og hvad man skal gøre, når satsen er betydeligt overskredet.

livsstil

  1. Gå regelmæssigt ind for sport! Konstant (selv lille) fysisk anstrengelse på kroppen stimulerer sin evne til at rense blod fra fedt, efter at personen har spist. Sport - den bedste metode til at sænke mængden af ​​mættet fedt og dermed for at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet.
  2. Ryg ikke! Det er rygere, der lider mest af det lave niveau af umættede fedtstoffer, hvilket betyder øget kolesterol.
  3. Pas på din vægt! Jo mere kropsvægt oversteg normen, desto mere kolesterol vil din krop producere. Det er lettere at ikke tillade overskud end at sænke kolesterolet, hvis det allerede er akkumuleret i kroppen.

Strømforsyning

  1. Spis hvidløg, der flyder blodet.
  2. Drik mælk hver dag (mindst 1 glas). Det hjælper med at øge "godt" kolesterol med 7%.
  3. Spis mere fisk (helst kogt). Det forbedrer kolesterol med så meget som 26%!
  4. Giv op øl. Det øger niveauet af "dårligt" kolesterol med 7%. Misbrug ikke alkohol.
  5. Spis mindre æg og fedtholdige kød. Det er bedre at erstatte svinekød, oksekød med kyllingekød.
  6. Begræns forbruget af sukker og salt.
  7. Undtagen saucer, mayonnaise, røget varer, fastfood.
  8. Medtag i din kost nødder, fordi de normaliserer stofskiftet, og væggene i skibene gør det mere elastisk. Plaques vil således være meget vanskelige at afregne på dem.

præparater

  1. E-vitamin, som en stærk antioxidant, forhindrer udseendet af fede plaques.
  2. Fibre syrer, for eksempel "Atromed - S", "Tricor" eller "Lopid". De tillader dig at fremskynde oxidation af fedtsyrer i leveren, og dermed reducere omfanget af lipoproteiner og triglycerider.
  3. Statiner, for eksempel "Baikol", "Mevakor" eller "Leskol". De forstyrrer produktionen af ​​enzymer, der er nødvendige for at producere kolesterol i menneskekroppen.
Kommentarer 0