Hvordan starter jeg morgenen?
Om en person, der har en dårlig stemning,Det er sædvanligt at sige: "Jeg står op på den forkerte fod". Hvordan organiserer du din egen morgen, så du kan komme op hele tiden for at få et godt humør og lykke hele dagen lang?
Sådan starter du morgenen - tips
Byg din dag skal starte fra øjeblikketvågner op. Selvfølgelig skal du selvfølgelig vågne op til dig selv, perfekt og godt. Men i livet er det sjældent for nogen at få. Lidt lettere at løfte processen kan hjælpe regimet, men lære at vågne dig selv på det rigtige tidspunkt er stadig meget svært. Fysiologer anbefaler ikke at bruge et vækkeur med en skarp og knusende lyd - det er en ekstra belastning for kroppen, der er tvinget fra søvn. Det er bedre at sætte din yndlings melodiske musik. I tilfælde af, om du skal rejse sig med det samme eller lade dig selv lykkes, er det nødvendigt at løse det individuelt. Det vigtigste er ikke at falde i søvn igen.
Den anden uundværlige egenskab af den "muntre morgen"koldt vand. Vand giver livskraft, forbedrer immunsystemet, forbedrer humør. I din morgen ritual, skal du helt sikkert inkludere procedurer med koldt vand. Vælg præcis hvad du kan lide. Det kan være koldt dousing og intens gnidning, kontrastbruser eller den nu fashionable buddhistiske metode til "108 trin langs strømmen". Gør det på denne måde: læg en stærk kulde af koldt vand i karret for at få en "strøm" og slå den 108 gange. Glem ikke at gnide dine fødder grundigt og stomp dine ben for at niveauere kroppstemperaturen.
Meget ofte hører vi om fordelene ved morgenenopladning. Men fysiologer insisterer på, at intensive fysiske øvelser, indtil kroppen er helt vågen, ikke vil være til nytte. Har du brug for opladning i dette tilfælde? Jeg har brug for det. Men din opgave er bare at strække dine muskler, for at vågne op, for at blive belastet med munterhed. Du kan lave et lille kompleks af åndedræt og opvarmningsøvelser, eller du kan bare danse lidt for hurtig musik.
Breakfast. Overbelast ikke kroppen om morgenen med tung og stegt mad. Lad ikke stege æg og pølse, du spiser bedre grød. Hvis du er for doven til at lave mad, så kan du bruge grøden fra posen, de er ikke lige så nyttige som dem, du kokken alene, men i hvert fald er det bedre end stegt pølse. Til morgenmad mysli, frugt, surmælkprodukter, yoghurt, cottage cheese vil blive serveret.
Men den vigtigste hemmelighed om, hvordan korrektat starte om morgenen, ifølge psykologer, er at nyde alt, hvad du gør. Kun det, der er i glæde, vil bringe dig godt og godt humør. Undgå om morgenen nogen negativ information. Se ikke på nyhederne eller læs dem på internettet. Hvis du ikke kan undvære oplysninger, så se bedre musik eller underholdningsprogram, chat online med venner, læs et interessant magasin, hvor der ikke er nogen kriminel eller politisk krønike.
