Det er præcis det, der lige ikke tager væk fra alle kvinderdette ønske om at tabe sig. Enig, mindst en gang om året, men du har stadig løst problemet: Hvor hurtigt og effektivt kan du fjerne overskydende vægt og hvilken kost er mere effektiv. I dag tilbydes vi et stort udvalg af kostvaner: mono-kost, lavt kalorieindhold og lavt kulhydrat, protein og separate diæter. Vælg hvad der er den mest effektive kost på hele menuen - det er svært, så her skal du kun styres af personlige præferencer i mad. Og alligevel tilbyder vi dig de mest effektive kostvaner, der rådes af ernæringseksperter.

De bedste kostvaner

Nulstil til 8 kg om ugen løfter kostaf blodgruppe. I dag viste, at hver blodtype passer visse fødevarer, og hvis de giver præference, så du helt sikkert vil altid være i form. Men genstand for en sådan kost, du bliver nødt til også at omfatte fantasi til 100%: listen over tilladte produkter er lille, og en lang række fødevarer, du vil være enig, ville det være ønskeligt altid.

Hvis du ikke kan nægte kødprodukter- så den berømte Kreml-kost (ubegrænset brug af proteiner) til dig. En af de mest effektive og populære kostvaner er blevet anerkendt af den hurtige effekt - 10 kg pr måned og det vigtigste princip: Spis hvad du vil, men ikke alle. Dens essens: hvert produkt får en score fra 0 til 100. Den højeste sats i sukker - 99, og kød fisk eller fjerkræ og æg er tildelt til de laveste - 0-1 point. At tabe vægt, du har brug for at spise hver dag portioner inden for 40 point, men for at bevare den opnåede effekt - at øge antallet af tilladte "spise" punkter i dag til 60.

Populære blandt stjernerne af show business er ogsåHollywood kost. I 18 dage kan du miste 7 kg. Det er interessant, at denne kost er ret simpel i udførelse: du skal helt opgive alle melprodukter og slik samt udelukke produkter, der indeholder fedtstoffer.

En af de mest nyttige diæt er kefiren kost, der forbedrer fordøjelsen og stofskiftet. Derudover kan du i 7 dage miste 4-6 kg. Dens essens: En dag til 4-6 receptioner, du skal drikke 1,5 liter kefir. Fra måltidet kan du spise kogt fisk, kyllingekød og friske grøntsager (samlet set er dagsprisen 1200 kcal). Vi udelukker helt fra diæt salt, sukker og olie.

Også brugen af ​​kefir er inkluderet i den dagligekost med en boghvede diæt - en af ​​de mest nyttige diæt. Baseret på navnet bliver det klart, at bordet på spisebordet vil være boghvede, men det er meget vigtigt at forberede det ordentligt: ​​et glas boghvede hældes to kopper kogt vand og forlade i 12 timer. Efter det - en behagelig appetit. Effektiviteten af ​​denne diæt er bevist: i en uge kan du miste 4-6 kg. Det anbefales dog ikke at observere en boghvede diæt i mere end to uger.

Slippe af med hadet cellulite hjælpsaltfri kost. Fuldt afslag på salt, konserves og halvfabrikata giver dig mulighed for at tabe sig i størrelsen af ​​en uge. Sandt, med en sådan kost forlader overskydende væske hovedsageligt, så der skal lægges særlig vægt på væskens forbrug - mindst 4 glas vand om dagen.

Forresten er salt bedre at udelukkes fra menuen påoverholdelse af enhver kost. Derudover er der flere muligheder, end du kan erstatte salt med en kost. For eksempel kan du tilføje greens i stedet for salt i en skål; når stegning, hvidløg, ingefær, paprika vil gøre; og fisk og kød kan hældes med citronsaft.

Nu er du selv overbevist om, at der er mange kostvaner, oghvilken kost er effektiv, og som ikke er meget svær at besvare. Husk: hvis du ønsker at tabe sig, ikke følger modetrends, for hvis nogle kost kom dit yndlings skuespiller - det betyder ikke, at det vil være lige så effektive for dig. Hver organisme er unik, så bare se på dine præferencer og prøv. De vigtigste ting - ikke overdrive det og tabe sig uden fare for sundheden, fordi det i modsætning til den tabte vægt vil ikke vende tilbage.

Kommentarer 0