Den menneskelige krop, i sit arbejde principligner enhver enhed. Tag for eksempel et køleskab. Du sætter det i stikkontakten, og det virker i flere timer, der udsender en livmoderbrøl. Men efter en vis tid tømmer han. Det betyder ikke, at det brød. Han hviler bare. Det er nøjagtigt det samme med vores krop. En person er optaget hele dagen, et sted med travlt. Og tættere på natten føles træt. For at vi kan hvile og genoprette vores styrke, har naturen skabt en drøm for os. Lad os se på denne artikel, hvorfor der er behov for søvn, og hvad truer kronisk søvnløshed.

Konsekvenser af manglende søvn

Britiske forskere har gjort en masse forskning påtema for søvn. Inden dem åbnede et fantastisk billede. Det viste sig, at folk, der altid går i seng kl. 22.00 og vågner kl. 06.00 (og så hele livet), lever meget længere end de mennesker, hvis søvn ikke er på plan. Lad os bare tænke over, hvorfor vi har brug for en drøm.

  • Du vil sikkert være enig med erklæringen om atFolk, der ikke sover, altid irriteret, hurtighærdede. De er meget mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Ja, foruden, hvis kroppen er svækket og slidt, så er det nemt at fange en forkølelse. Tværtimod virker beskyttende kræfter (immunitet) ikke.
  • Hvis en person ikke får nok søvn, så er det ret nemtvarsel. Han selvfølgelig den grå skygge af ansigtets hud, mørke cirkler eller poser under hans øjne. Fra manglende søvn er der også dannet rynker. Dette skyldes, at huden er træt og ikke klare sine funktioner. Men hvis en person har haft en god søvn, er der en rødme på hans kinder, et smil sparkles på hans læber, og det generelle helbred er smukt.
  • Fra tidernes uendelige mennesker, der elsker sig selv,forsøgte at sove så meget tid som muligt. Efter en sund, stærk søvn er det første løfte om et godt udseende. Et eksempel på dette kan tjene som Sophia Loren og Mireille Mathieu.

Søvnens varighed

Mange mennesker vil være meget interesserede i at vide,Hvor meget er det nødvendigt for søvn, tid. Bemærk venligst, at hvis du faldt i søvn i hele arbejdsugen klokken to om morgenen, gik du op klokken seks, så kan du ikke sove i weekenden. For at kroppen skal hvile og komme sig tilbage, skal du falde i søvn og vågne op på samme tid (lad os sige at du går i seng kl 21:00 og står op klokken 06:00, og så hele ugen). Forskere kom til den konklusion, at folk skulle sove mindst syv, otte timer om dagen. Samtidig skal kvinder sove mere end mænd.

Retningsregler

Til kroppen har tid til at hvile, skal du følge visse regler:

  • Hold dig til at sove. Hvis du forsøger at falde i søvn og vågne på samme tid i flere dage i træk, så på den sjette dag begynder kroppen at falde i søvn på dette tidspunkt. Du vil have et biologisk vækkeur.
  • Forstyr ikke søvn. For at en person kan sove og hvile, skal man sove uden at forstyrre søvn i mindst seks timer. Hvis du kastede hele natten og vågnede et par gange, er der intet overraskende i, at du er, om morgenen, du føler dig overvældet og ikke får nok søvn. Bemærk, at hvis du går i seng i løbet af dagen, så er det sandsynligt, at du bliver slumrende om natten.
  • Gør dig klar til seng. Drikke ikke kaffe til natten, stærk te og ikke se på rædsler. Også stressende situationer før sengetid hjælper ikke med at sove. Prøv at bruge denne gang i et roligt og fredeligt miljø. Efter at have skabt alle de nødvendige betingelser, får du nødvendigvis nok søvn.
Kommentarer 0