Hvornår er det bedre at spise?
Det er meget vigtigt at spise ikke kun korrekt, men ogsåregelmæssigt. Dette er af stor betydning for både en fysisk sundhed og en klar tænkning. Hvornår er det bedre at spise? Vi er vant til at spise mad tre gange om dagen, men snarere er det betinget af sociale regler, snarere end menneskelige behov. Vigtigst, spis regelmæssigt, fordi uregelmæssig spisning fører til en funktionsfejl i fordøjelsessystemet.
Udtalelse fra ernæringseksperter
På nuværende tidspunkt, ifølge diætister, mesten sund kost er to måltider om dagen. Så hvilken tid er det bedre at spise? Og det viste sig at den rigtige ting at gøre, morgenmad omkring kl. 11 og spise middag omkring kl. Det er, middag, det viser sig, er kombineret med middag.
Alle kender ordsproget: "Du spiser din egen morgenmad, deler din frokost med en ven og giver aftensmaden til fjenden." Og det er meget rimeligt. Morgenmad bør være den mest rigelige mad i løbet af dagen. Men i øjeblikket ignorerer folk ofte morgenmad, hvilket er meget dårligt. Morgenmad er grundlaget for dagen, fordi alle kalorier, der modtages under morgenmaden, forbruges hele dagen. Mens manglen på morgenmad fører til overspisning i måltider, der finder sted senere.
Hvilken tid er bedre at spise - du spørger. Det er bedst at spise morgenmad 2-3 timer efter at have vågnet op. På dette tidspunkt er kroppen helt vågen. Morgenmaden skal dog bestå af lette måltider, såsom frisk frugt, korn, kartofler. Alt dette absorberes godt af fordøjelseskanalerne.
Også frokost er et rigeligt måltid midt på dagen.
Men aftensmad skal være let. Om aftenen må du ikke spise for sent. Her er det generelt bedre at handle på princippet - jo tidligere jo bedre. Må ikke overvælde og spise fede fødevarer.
Om aftensmad
En stram middag er kun nødvendig for gravide kvinder,arbejdstagere beskæftiget med tungt fysisk arbejde, børn og unge. Resten er det bedre at spise til middag noget, der hurtigt og nemt absorberes, for ikke at overbelaste din krop om natten. Og endnu en vigtig regel - behøver ikke at "spise op" i løbet af dagen. Bedst hvis du har morgenmad, frokost og aftensmad hver dag på samme tid. Men al flid vil være forgæves, hvis du konstant spiser med mellemrum mellem obligatoriske måltider.
Man må også huske endnu en ting, intervalletmellem måltider skal være 5-6 timer. Ellers har maven simpelthen ikke tid til at behandle mad fra det tidligere indtag, og har derfor ikke tid til at hvile. Så det er bedre at afholde sig fra selv et lille stykke mad på et upassende tidspunkt.
Hvis det er tid til at spise, og du ikke vil spise, må du ikke tvinge dig selv. Selve organismen giver os besked, når det har brug for mad. Derfor er det ikke bedre at spise ikke i fravær af sult.
Tobak, kaffe, alkohol, svaghed og stærke følelser - alt dette sløver ønsket om at spise. Varme, smerte, betændelse, sygdom, forårsager også tab af appetit, og det er bedst at afholde sig fra at spise på sådanne tidspunkter.
Vi skal regulere ikke kun hvad vi spiser, men også når vi spiser.
