Hvordan sover længere?
For hver person er der et behov fordrøm. En persons hjerne forsøger at falde i søvn, når han føler behovet. Under søvn er kroppens fysiske styrke genoprettet, systematisering af tanker og behandling af kroppen. Men alt skal være moderat, for hvis en person sover lang tid, reduceres hans motoraktivitet betydeligt, hvilket kan resultere i fedme, hvilket igen fører til et fald i immuniteten og en forringelse af det samlede helbred.
Søvnens varighed
For hver person varigheden af søvner rent individuelt. For nogle er det nok at sove i fem til seks timer, og de vil føle sig godt og arbejde produktivt, og for andre er det nødvendigt at sove syv til otte timer for at genoprette deres vitalitet. Hos ældre varer søvn normalt seks timer. Normalt sover folk der er syge med visse sygdomme i lang tid. For eksempel sover en person, der har hypertension på råd fra en læge længere i en time eller to, vil en sådan drøm kun gavne ham.
Sådan forlænges søvn
Overvej hvordan man sover længere. Der er en kategori af mennesker, der ikke kan sove fredeligt. Deres søvn er forstyrret, hvilket negativt påvirker det generelle trivsel og arbejdskapaciteten. For at drømmen skal være rolig og mere langvarig, er det nødvendigt at afhente et passende sted til søvn. Det er bedre, hvis soveværelset er placeret længere fra stuen og børnenes værelse. Det bør ikke fyldes med unødvendige møbler og husholdningsartikler. I soveværelset er det nødvendigt at opretholde temperaturen, ikke over 18 grader. Hovedpuden skal ikke være høj, men sengetøj skal være naturligt.
Varigheden af et barns søvn
Længden af barnets søvn påvirkes af sættetforskellige faktorer, især hans følelsesmæssige tilstand og hans sundhedstilstand. Hvis et barn sover lang tid i løbet af dagen, sover han normalt om natten og omvendt. Derudover afhænger længden af søvn på babyens alder. Så for eksempel bør et nyfødt barn og et to måneder gammelt barn sove samme dag og nat. Varigheden af en dags søvn er cirka syv timer, og deres nattesøvn skal vare ca. otte timer. Og i en alder af fem måneder bør søvn på dagtid være omkring fem timer i alt, og natten søvn skal være omkring ni timer.
