Hvordan man opmuntrer?

Husk anekdoten: "Jeg har det som vådt salt i en saltcellar - ikke får nok søvn"? Mangel på højkvalitets søvn er blevet en reel svøbe af den moderne mand. Som følge heraf er vores hyppige ledsager periodisk eller endog kronisk døsighed. Derfor vil vi snakke om, hvordan man opmuntrer op, kører væk sløvhed og alligevel ikke forårsager skade på kroppen.

Forfriskende drikkevarer og produkter

Det kardinale nederlag i et hyppigt fald iDe fleste tilfælde hjælper regelmæssig regelmæssig sund søvn mindst 8 timer om dagen. Men i den moderne verden for mange er denne tidsplan en luksus. Derfor var den mest populære måde at juble op modtagelse af drikkevarer indeholdende koffein. For det første er der kaffe, energi og Coca-Cola. Men hele problemet er, at koffein opfrisker på bekostning af kroppens allerede udarmede reserver, hvilket efterfølgende fører til et endnu større fald i styrke. Specialister anbefaler ikke at bruge denne metode ofte, det er kun ønskeligt at bruge det i nødstilfælde. I dette tilfælde skylder koffein kroppen af ​​B-vitaminer, der er nødvendige for normal drift af nervesystemet. Vi anbefaler parallelt med kaffe og energetik til at tage passende vitaminpræparater.

Men sådanne drikkevarer og produkter, som te (isærgrøn), kakao, sort chokolade, guarana ekstrakt indeholder også stimulanter, men med en blødere effekt. I tilfælde af overdosis er konsekvenserne ikke lige så alvorlige som efter store doser koffein. Derudover indeholder disse produkter snesevis af nyttige stoffer, der ikke fjerner kroppens energi, men tværtimod støtter sin energibalance.

Meget forfriskende, uden at forårsage et efterfølgende fald i styrke,te fra Leuzea, 10-15 omhyggeligt tygget citrongræs, samt citrus, især grapefrugt og citron. Friske frugter, grøntsager, grøntsager, basilikum, peber, kanel og andre krydderier, fede fisk, der indeholder omega-syrer, og endnu bedre sort eller rød kaviar giver styrke. Skarp søvnighed kan forårsage overspisning ad gangen, så det er bedre at spise lidt, men oftere. Og hvis du allerede spiste, skal du drikke et glas eller to rene vand.

Vågn op og flyt!

Nå hjælper du med at vågne op efter en nats søvn ellerKør ud i dagens slumring, aktive bevægelser, gå i frisk luft eller i det mindste luftrummet, et kontrastbruser. Nogle lugt, for eksempel citron, kaffe eller fyrnåle er ret gode til døsighed.

En forfriskende søvn er bedre end en langvarig vågenhed

En god måde at opmuntre på er en kort søvnVarighed på 30-45 minutter, hvorefter den fulde aktivitet kan vare nogle få timer. Hvis døsighed opfanger det mest uophørlige øjeblik, kan du prøve at lave øremassage. En anden måde er at gnide en og en af ​​håndfladerne og fingrene. Start her med din venstre hånds lillefinger. Endelig er et lægemiddel til at sove en tre minutters kamning af hår i forskellige retninger.

Varme og kulde - at slumre

Ofte går døsighed op om sommeren, da ogsåvarmt eller om vinteren, hvis det er meget koldt, fordi kroppen ved en ekstrem temperatur forsøger at bremse metabolismen. I det første tilfælde er det ønskeligt at køle ned og om vinteren at varme op og begynde at bevæge sig. Desuden er slumringen i løbet af efteråret-vinteren angrebet på grund af manglende sollys, så ofte er nær dagslyskilder.