Trods det faktum, at fiberen er absolut ikkeabsorberes af den menneskelige krop, kan dens sundhedsmæssige fordele ikke overvurderes. Passerer gennem tarmene, det forbedrer peristaltikken og renser naturligt det. For at balancere ernæringen korrekt skal du vide, hvilke fødevarer der indeholder fibre eller bruge specielle apotekskomplekser.

Hvordan man tager cellulose

Fiber produceres af mange farmakologiskeVirksomheder i form af klid, mikrokrystallinsk cellulose eller oliekage. Den kan sælges i sin rene form eller indgår i sammensætningen af ​​rekreative faciliteter. På trods af tilgængeligheden af ​​instruktioner, køb af et produkt, skal du vide, hvordan man tager fiber:

  • Den daglige norm for en sund person er 20-30 gram ren fiber. I intet tilfælde kan det overskrides. Princippet "jo mere jo bedre" gælder ikke for cellulose;
  • For at starte modtagelse er det nødvendigt fra 10, gradvist at øge en daglig dosis;
  • tage fiber bør være strengt i 30 minutter og helst 1 time før måltider. I løbet af denne tid vil hun have tid til at passere gennem mave-tarmkanalen og opfylde hendes funktion;
  • fiberen kan sluges tørt, vaskes med en tilstrækkelig mængde vand (mindst et glas), eller lad det svulme i vand eller kefir før brug;
  • herunder i kost af fiber, skal du drikke omkring 2 liter vand om dagen.

Glem ikke kontraindikationer. Fiber kan ikke tages med inflammation i spiserøret, eksacerbation af mavesår, gastritis.

Kommentarer 0