Hvor meget drikker væsker?

Menneskekroppen er 60-80% vand (afhængig af alder). For at opretholde kroppens sundhed skal vi derfor forbruge væske i tilstrækkelige mængder.

Det er vigtigt ikke at overdrive det, men også at drikke på det rigtige tidspunkt.

Normerne for vandforbrug og dets sundhedsmæssige fordele

Mange undrer sig over, hvor meget der skal drikke væske idag, men få mennesker tænker på, hvad det er nødvendigt at drikke for at opretholde kroppens helbred. Derfor fastslår vi straks, at vi vil gå videre på simpelt rent vand. Kaffe, te, juice og andre drikkevarer bør kun gå som supplement.

Blandt de funktioner, der udføres af vand - levering tilceller af næringsstoffer, samt fjernelse af toksiner fra kroppen. Og de mere negative stoffer, du har modtaget (med skadelig mad, alkohol, skadelige arbejdsvilkår osv.), Jo mere vand skal du drikke. Desuden kan du drikke den rigtige mængde vand, forhindre dannelse af nyresten, tage sig af din hud, hår og negle, forhindre mange sygdomme i leddene og så videre. Næsten 50% af sygdommene opstår på grund af utilstrækkelig mængde væske i kroppen!

Den mindste obligatoriske sats for vandforbruganses for at være 1,5 liter. Men hvad enten du kan drikke mere og hvor meget, så alt afhænger af dit helbred, vægt, kost, fysisk aktivitet, alder og mange andre indikatorer. Overskydende vand vil også give et negativt resultat, for eksempel forårsage hævelse. Og afhængigt af om du har sygdomme i mave-tarmkanalen, nyrerne, om der er problemer med stofskiftet, vil du blive vist enten simpelt drikkevand eller mineral, med eller uden gasser. Da det er umuligt at korrekt vurdere alle faktorer uden specialundervisning, er det i hvert enkelt tilfælde nødvendigt at bestemme, hvor meget der skal drikkes væsker af en kvalificeret ernæringsekspert. Kun denne tilgang vil give et virkelig effektivt resultat.

Som en hjælpemateriale kan du tiltrække online regnemaskiner af vandforbrug, for eksempel denne.

Hvordan forstår man, at kroppen har brug for vand?

Du vil gerne drikke.
Din hud er tør, håret er skørt.
Du følte pludselig svag, et blodtryk til dit ansigt, irritation, nedsat koncentration af opmærksomhed.
Urin og sved får en meget stærk lugt.

Hvordan man drikker vand korrekt: tips

Vand skal være fuld 20-30 minutter før måltider - i detteHvis du spiser mindre, fordi maven allerede er delvis fyldt med væske. Du kan også drikke vand 2 timer efter at have spist. Drikkevand, drikkevarer umiddelbart efter måltider er helt forkert - ved dette vil du bidrage til forfaldsprocesser, der har negativ indflydelse på den generelle sundhed og trivsel.
I varmt vejr har du brug for mere. Med hensyn til hvor meget væske du har brug for at drikke i løbet af sommeren, vil alt afhænge af lufttemperaturen - jo varmere, jo mere drikker. For eksempel skal du ved 30 grader drikke mindst 2 liter vand (hvis der ikke er kontraindikationer på grund af hjertesygdom, nyresygdom).
Du kan ikke drikke meget vand om natten - det vil forårsage puffiness.
Det er værd at drikke mere vand, når det brugesalkoholholdige drikkevarer. Om aftenen, efter en fest, stopper den ikke med at drikke 1-1,5 liter vand - det hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen hurtigere med alkoholholdige drikkevarer, så tømmermændene vil have minimale konsekvenser eller slet ingen virkning.

Læs også: