Hvorfor er magnesium nødvendigt for kroppen og hvordan man tager det rigtigt?
Folk klager ofte til læger om symptomerne på magnesiuminsufficiens, ikke engang mistanke om, at kilden til problemerne ligger netop i manglen på dette element i kroppen. Lad os se på detaljerne for, hvad et mineral er til, hvordan man tager magnesium korrekt, og hvilke lægemidler der skal fylde et underskud, vil du blive tilbudt apoteker i Moskva.
Betydningen af magnesium til kroppen
Det er ingen hemmelighed, at dette er en af de vigtigstemineraler, der er nødvendige for normal drift af det kardiovaskulære system af mennesker og hele organismen som helhed. Det har en gavnlig effekt på både fysisk og psykologisk sundhed.
De fleste mennesker med hjerteproblemer opleverMagnesiummangel, rettidig udskiftning, som kan føre til genoprettelse af hjerterytmer, forbedrede belastningsindikatorer, flow, oxygen berigelse af celler, et fald på angina anfald, reducere sandsynligheden for trombedannelse, hjerte smerte, hjertesygdomme og andre.
Magnesium hjælper kroppen med at omsætte sukker, hvilket gør dette mineral meget vigtigt for patienter med diabetes eller insulinresistens.
Lidelse af hypertension bør også ikke glemmesmagnesiums rolle i normaliseringen af blodtrykket. Dette gælder også for vordende mødre, der er udpeget til at tage magnesium til forebyggelse af alvorlige hypertensive komplikationer, især i de senere stadier af graviditeten.
Fremmer afslapning af bronchernes muskler, detteelementet hjælper med at forbedre vejrtrækningen i bronkitis og andre lungesygdomme, og intravenøs administration af et magnesiumholdigt stof er i stand til helt at stoppe et astmaanfald.
Genopfyldning af magnesiummangel giver mulighed for at kæmpe medmigræne, depression, irritabilitet, kronisk træthedssyndrom, stress, dårlig søvn, muskel- og ledsmerter, vaskulær dystoni, muskelspasmer, kramper og andre lidelser, og reducerer risikoen for slagtilfælde.
Mineralet balancerer indtagelsen af calcium i kroppen og forhindrer udskillelsen, så det er også nødvendigt at tage magnesium, til behandling og forebyggelse af osteoporose.
Tal om vigtig for hele kroppens egenskabermagnesium kan stadig meget lang: det hjælper med bakterie- og virusinfektioner, kemisk overfølsomhed, nyresygdom, forstoppelse eller diarré, kvalme, mavesmerter grund motilitetslidelser ZhKTi osv Magnesiummangel påvirker væskeophobning og hudens ældning skyldes. for problemer med kollagenmetabolisme.
Behovet for det er signifikant øget, nårfysisk træning, misbrug af alkohol og narkotika, følelsesmæssig stress, under graviditet og amning, når man spiser visse fødevarer (for eksempel drikker kaffe) og når man behandler medicin. Derfor er det så vigtigt at tage magnesium for at gøre op for dens mangel.
Hvordan man laver op for magnesiummangel?
Hvordan kan dette undgås?! Med tiden fylder du underskuddet på dette vigtige element! Lad os dvæle mere om det her.
Først skal du justere din kost ved at inkludere produkter med højt magnesiumindhold, nemlig:
- Eventuelle nødder (især mandler og brasiløtter),
- helkorn og bælgfrugter,
- solsikkefrø og græskar,
- grøntsager og friske bladgrønne, overvejende af mørk farve (spinat, foderkål osv.)
- havfisk (især tun), havkalle,
- chokolade og kakaopulver,
- friskpresset juice,
- bananer og andre frugter,
- uraffineret korn,
- mineralvand,
- sojaprodukter (for eksempel tofu),
- nogle krydderier (for eksempel koriander, spidskommen) mv.
Alkohol, kaffe, nikotin bør udelukkes frakost! Også negativt i forhold til magnesium opfører saltede fødevarer (chips, tørrede blæksprutter, og andre "beer vkusnosti" pølser, sild, kiks etc.), Læskedrikke, smagsforstærkere, konserveringsmidler, letter dets fjernelse fra kroppen.
Desværre er landet i dag fattigt på makro- ogmikroelementer, i forbindelse med hvilken mad ofte ikke kan give os den nødvendige magnesiumreserve. Her kommer biologisk aktive kosttilskud og medicin indeholdende dette vigtige element til hjælp, som kan købes frit på apoteker i Moskva efter høring af en læge.
Den krævede mængde magnesiumforbrug afhængerfra alder, køn og andre faktorer. Generelt er hannormen ikke mere end 420 mg pr. Dag, og den kvindelige norm er ikke mere end 320 mg. Den behandlende læge vil hjælpe med at fastsætte en daglig sats og fortælle dig, hvordan du tager magnesium i hvert enkelt tilfælde.
Hvordan hjælper kroppen med at absorbere magnesium?
Så det er ikke tilfældigt, at et af de mest populære magnesiumholdige lægemidler "Magne-B6" i Moskva i dag er vitamin B6.
Vitamin B6, eller pyridoxin, forbedrer fordøjelsenmagnesium i tarmen, og transporterer også dets atomer ind i cellen. I denne henseende er udveksling af magnesium og vitamin B6 uløseligt forbundet. Derudover omfatter præparatet magnesiumpidolat, som er maksimalt kendt fra de i øjeblikket kendte organiske salte af dette element absorberes af det neurale væv, lindrer kramper og kæmper med depression.
Pas på mineralbalancen i kroppen. Det anbefales at undgå anvendelse af mineraltilskud under indtagelse af stoffer med magnesium.
Det er kendt, at det fordøjes værre i overskud elleren mangel i kroppen af calcium. Fastsættelse af magnesiummangel, prøv ikke at bruge for store mængder calcium. Samtidig bør du ikke opgive brugen af calcium helt, fordi det også fører til en forringelse af absorptionen af magnesium. Det er bedst at tage disse stoffer separat, for eksempel en om morgenen, andre om aftenen.
Husk også, at det anbefales at tage magnesium iI løbet af dagen: i stedet for at tage en daglig dosis ad gangen, er det bedre at tilføje det i små mængder til mad eller vand hele dagen. Så kroppen bliver meget nemmere at behandle den.
Det er en opfattelse, at det er bedre at tage magnesiumlige før måltiderne. Nogle mineraler, der udgør fødevaren, kan påvirke kroppens evne til at absorbere magnesium. Nogle gange kan det forårsage fordøjelsesbesvær. Og at tage magnesium på tom mave kan føre til diarré.
Præparater med langsom frigivelse kan også have en positiv virkning på absorptionen af magnesiumsalte.
Derudover hjælper vitamin D kroppenat absorbere magnesium, så du bør øge forbruget med mad som ost, tun, æg og hårde korn eller i vitaminkomplekset. Forøg niveauet af D-vitamin kan også være, hvis du bruger mere tid i solen.
Så sammenfattende vil vi understrege, at magnesium er ekstremtvigtigt for den menneskelige krop. Hvis underskuddet fortsætter i lang tid (måneder eller endog år), udvikles langsigtede metaboliske forstyrrelser. Dette er meget alvorligt, da de ikke er forbundet med magnesiummangel, og derfor er magnesium ikke behandlet.
I varierende grader og i forskellige perioder af tiden, alleDisse betingelser kan korrigeres, hvis du tager magnesium profylaktisk, hvilket blandt andet hjælper mange mennesker til at føle sig mere energiske, hjælper med at forbedre hudtilstanden og endda har en gavnlig virkning på skjoldbruskkirtlen.
En detaljeret "ordning" i vores artikel om hvordantage magnesium, for at hjælpe alle dem, der bekymrer sig om deres helbred og for at erhverve magnesiumholdige stoffer (før brug er nødvendig for at konsultere en læge) i Moskva apoteker.
Vi håber at vi besvarede hovedspørgsmålet: "Hvordan man tager magnesium?", Er det ikke? Og for at finde apoteker i Moskva, hvor du kan købe magnesiumpræparater, skal du blot: gå til Moskva Yellmed's medicinske portal - til din opmærksomhed det nuværende katalog over virksomheder og de seneste nyheder fra skønhed og sundhed.
