Hvordan strammer maven?
At blive æresindehaver af en smuk ogEn tucked mave behøver ikke nødvendigvis at bruge en masse tid i gymnastiksalen. Du kan udnytte den mere effektive metode - hjemme gymnastik, som ikke varer mere end 3 minutter om dagen. Men før du lærer at stramme din mave, lad os overveje, hvilke fødevarer der er mindre ønskelige at have i vores kost, da de fremkalder udseendet af fede folder.
Det er nødvendigt at udelukke fra dindaglig madfedt og sødt, prøv at bryde antallet af måltider til 5-6 gange om dagen. Det er slet ikke ønskeligt at have aftensmad efter klokken 19 om aftenen. Prøv at drikke mindst 1,5 liter vand om dagen. Et positivt resultat vil kun være på ansigtet, hvis øvelserne kombineres med korrekt ernæring.
Massage til pressen
Stram maven hjemme og reducerTaljen kan måles ved en kombination af kost og en lille smule motion. I dette tilfælde betyder ordet diæt kun udelukkelsen fra fødevarer af et vist antal fødevarer, det vil sige sødt og fedt, samt at spise så mange grøntsager og frugter som muligt.
Massage for maven er også nødvendig, såvel somfysisk aktivitet. Det er tilrådeligt at overlade det til en specialist, men hvis du ikke ønsker at tilbringe tid på vandreture i massagecentre, kan du holde det selv.
Dette gøres som følger: mens du tager et bad, tag en hård uldklæde eller en børste og gør hendes bevægelser rundt om taljen i form af en figur-otte. Afslutningen af proceduren er en lille prikken. På samme måde kan du også massere på dine hofter for at få en anti-cellulite effekt. Efter massage bliver kroppen smurt med fløde eller olie.
Øvelser til pressen
Lad os nu se på, hvor hurtigt der skal trækkes opmave med øvelser. Der er et sæt øvelser, der skal gøres dagligt, først da vil det have en positiv effekt.
- Lig på gulvet og læg hænderne langs kroppen. Nu langsomt hæve to ben for at skabe en 30 graders vinkel med gulvet. Vi bliver i denne position i 5-10 sekunder. Derefter sænk benene ned og gentag øvelsen 10 gange.
- Lig ned på gulvet og klem benene i knæene, løft nu kroppens krop og strække, så panden berører knæene. Denne øvelse skal også gentages 10 gange.
- Lig ned på gulvet, løft dine ben og buk ved knæene, tag nu flasken og klem den med dine fødder. Rett dine ben og bøj igen, så du ikke taber flasken. Vi gentager ti gange.
Gør disse øvelser vil tage dig ikke mere end 5 minutter om dagen, takket være dem kan du stramme din mave i en uge
Flad mave efter fødslen
Hvis pigen var slank før barnets fødsel, så skal hun tilbage efter den gamle form efter fødslen. Lad os se på, hvordan man strammer maven efter fødslen.
Du kan selvfølgelig gøre de ovenfor beskrevne øvelser, men kun ikke tidligere end en måned efter fødslen, men tilføjer nogle få øvelser til dem.
- Vi knæler ned, vores hænder er lige foran. Vi indånder, så afviger vi tilbage og tager vores hæl med vores hænder. Vi dvæler i den resulterende position i 5 sekunder og vender tilbage. Vi udfører øvelsen flere gange.
- Lig ned på gulvet og læg dine fødder sammen. Hænder rettes fremad. Ved indånding løfter vi den nederste del af kroppen og ved udånding af den øvre del. Har brug for langsomt 5-10 gange.
- Lig på ryggen, læg dine fødder sammen og dine armelægge langs kroppen. Ved udånding løftes både kroppens og benets krop og hæver armene i forskellige retninger. Hold øverst i fem sekunder. Gentag øvelsen 10 gange.
Disse øvelser bidrager til hurtig fjernelse af fedt fra underlivet.
Lad os nu se på, hvordan du strammer huden på din mave uden motion. Til dette anvendes forskellige masker og wraps.
Når du tager et bad, tag et barncreme, klem det og bland det med vitamin A og E, som du også vil få på forhånd i apoteket. I fløden tilføjer vi vegetabilsk og appelsinolie. Den resulterende blanding gnides i maven og holdes i 30 minutter og vaskes derefter af.
Du kan også bruge til vegin og eddikewrap. For 1 glas vand tager vi 1 spiseskefulde eddike. Vi suger en lap i dette vand og anbringer det på maven, og pakker det derefter sammen med polyethylenfilm. Det er nødvendigt at holde i mindst en halv time.
Således at få en smuk tryk og en tynd talje er meget enkel, det vigtigste er at gøre en betydelig indsats og arbejde på dig selv.
