Hvordan bliver man større?

Hvis du har små muskler, og du vil blive større, vil vores artikel fortælle dig, hvad du skal gøre. Så lad os finde ud af, hvordan man bliver større.

uddannelse

Selvfølgelig har du først og fremmest brug for motion. Du skal spille sport hver dag. Det er naturligvis bedre at gå i gymnastiksalen, hvor du optager den optimale belastning.

Uanset hvilken øvelse du ikke ville udføre, skal dutræne med et lavt antal gentagelser og store vægte. Nyttige kraftbevægelser - jerks og traction. Det er godt at bruge håndvægte og barbells. Du kan prøve squats, mens du bruger tung vægt.

Mere information om de forskellige øvelser og øvelser findes her: Øvelser og træning.

Strømforsyning

Uden kalorier vil dine muskler ikke vokse. Derfor, for at opbygge muskler, skal du forbruge flere kalorier. I din kost skal være til stede protein (kød og fisk), og også brug for kreatin. Kreatin er et kosttilskud, der forårsager væskeretention i musklerne. Derudover har du brug for en proteindrik, som er bedre at bruge efter træning. Der er bedre små portioner, men ofte. En rig morgenmad bør være obligatorisk for dig.

rekreation

Hvor fantastisk det ikke synes, formuskelopbygning kræver fuld søvn. Det er nødvendigt at sove omkring otte timer om dagen. Derudover skal du hver anden måned springe klasser i gymnastiksalen og hengive sig i aktiv hvile. Det kan være andet end at løfte vægte.

Så for at blive større, du har brug for ordentlig ernæring og, selvfølgelig, intense og daglige sport og fritid.