Kost til mave og sider
I kampen mod ekstra pund, den størstevægten går normalt til underlivet og siderne. Det er disse zoner, der er sværest at rette op. Mange kvinder ønsker at tabe sig i maven og siderne. Hvad hjælper kosten til maven og siderne? Hvordan gemmes resultatet? Lad os se hvad der kan gøres her.
Vi fjerner maven og siderne: bunden
Du skal starte med at gennemgå din kost. Fordi kosten vil være den rigtige mad til livet. En kortsigtet kost hjælper ikke med at tabe sig i maven og fjerne siderne. Ukorrekt ernæring fører til forstyrrelse af tarmen og bidrager til ophobning af slagger og skadelige stoffer i kroppen, som ikke vil holde en smuk flad mave.
Så, så sidene ikke hænger, og maven er stram og flad:
- Glem evigt om mayonnaise og ketchup!
- Vi nægter slik, stegt og røget.
- Vi køber aldrig konserves og halvfabrikata.
- Spis ikke søde yoghurt, fedtmælk og fedt yoghurt.
Diæt for maven og siderne: kostregler
- Opdel din del i 3 dele. Spis kun 2/3 af dem. Prøv at spise lidt, men 6 gange om dagen. Er - betyder ikke snacking, tænk på de fødevarer, du spiser.
- Under måltidet skynder du ikke! Tænk på mad, spis langsomt, tygg alt. Spis ikke foran fjernsynet, computeren eller læsningen. I dette tilfælde kan kroppen ikke kontrollere, hvor meget du spiste, forstå, om den er fuld.
- Aldrig springe over morgenmad!
- Har aftensmad senest kl. 19.00.
- Drik rigeligt vand (ikke te, juice og kaffe, nemlig vand), 1,5 liter om dagen er påkrævet!
Ved hjælp af ordentlig ernæring taber alle, men ikkeså det er hurtigt. Derfor tilbyder vi dig flere kostvaner til maven og siderne, hvorefter du accepterer at spise rigtigt! Ellers er der ingen mening om at tabe sig.
Kefir kost til maven og siderne
Dietten skal observeres i 5 dage. Til morgenmad, drik 1,5 kopper yoghurt med et lille stykke rugbrød med klid. Til middag drikker du 3 kopper kefir. Og til middag - 1,5 glas yoghurt med to rugkrummer. Mellem "mad" drikker så meget vand som muligt. Denne diæt er kontraindiceret hos personer med gastrit og mavesår. Ja, og en almindelig person 5 dages sundhed vil ikke blive rettet. Derfor vender vi os til en mere human kost.
Homogen kost til maven og siderne
Grundlaget for kosten - boghvede. Her er det den kost vil være meget nyttigt for sundhed, fordi boghvede indeholder en masse vitaminer B og P, og mineraler som kalium, magnesium og andre.
Dietten selv er enkel og består af enlosning dag, så det er nødvendigt at spise en hel dag kun boghvede grød. Men du behøver ikke at lave boghvede. Bare bryg et glas korn med to briller bredt kogende vand. Vend nu og sæt i varmen i 10 timer (godt om natten, lad denne helbredende mush). Men kosten er ikke så simpel, saltet og krydderierne skal helt opgives. Men det er tilladt at tilføje en smule sojasovs eller citronsaft til boghvede. Fra drikke under en diæt, brug kun vand og fedtfattig kefir. Prøv at drikke mere.
Slap af med stregmærker efter en diæt for maven og siderne
Ofte efter et skarpt vægttab på hudenstrækmærker vises. For at slippe af med dem og gøre maven flad, og ikke sød og tynd, skal du bruge en række forskellige olier. F.eks. Tilsæt 5 dråber vitamin E i 0,5 tsk vegetabilsk olie. Anvend nu dette på mavens og sidernes hud og massage disse områder aktivt indtil olien absorberes. Denne massage har en god effekt på personens figur. Du kan anvende denne metode til andre problemområder på kroppen.
Vi minder også om, at ens eneste egentlige ernæring eller kostvaner ikke kan bringe maven og siderne i orden. Uden motion kan det ikke. Udfør øvelserne på pressen:
- Lige vendinger, hæve benene og skuldrene, så ryggen er tæt presset til gulvet. Denne øvelse giver dig mulighed for at styrke den øvre mave.
- Tilbage vride, bøje benene og løfte nedre ryggen fra gulvet. Denne øvelse giver dig mulighed for at styrke underlivet.
