Hvordan man taber hurtigt med 10 kg?

Overvægt giver meget ulejlighed. Ikke alene kan en mand ikke afhente sine normale tøj, han har mange komplekser. Men at observere en streng kost og ikke glemme fysisk aktivitet, kan du tabe op med så meget som 10 kg! Hvis du fortsætter med at følge kost og motion regelmæssigt, vil du snart kunne returnere de gamle former.

Hvordan man taber hurtigt med 10 kg med en kost?

Hvis du hurtigt skal miste 10 kg, skal duVælg en hård kost. Da mange strømforsyningssystemer er blevet udviklet til dato, kan man vælge den, der vil medføre et minimum af ubehag. Det er også vigtigt at konsultere en diætist, han vil tilbyde den bedste mulighed for at tabe sig.

Kefir-æble kost

Kefir-æble kost er designet til 9 dage. Takket være et sådant elsystem er det muligt at nulstille ca. 10 kg. Denne kost er ret simpel, men det giver et godt resultat, plus i æbler indeholder mange nyttige stoffer, der kun gavner kroppen. Der er dog ingen kulhydrater i det, så du kan kun gentage det efter tre måneder.

Så de første tre dage skal du drikke 1,5 literfedtfri yoghurt. De andre tre dage får lov til at spise friske æbler. Den daglige sats er 1,5 kg. Og i de sidste tre dage er skummet yoghurt igen at være fuld - 1,5 liter hver.

Det er vigtigt at vide, at under denne diæt kan forekomme svaghed, i dette tilfælde kan du tilføje lidt kulhydrater eller proteiner til din kost.

Kost "Maksimal effekt"

For at tabe 10 kg i en kort periode kan du prøve en kost kaldet "Maksimal effekt". Dens menu er som følger:

• 1 dag. Spis 1 kg kogte kartofler.
• 2 dage. Det er tilladt at spise kun kål i ubegrænsede mængder.
• 3 dage. I løbet af hele dagen er det nødvendigt at spise kogte rødbeder.
• 4 dage. Et kilo rå gulerødder forbruges.
• 5 dage. Du kan kun spise æbler i ubegrænsede mængder.
• 6 dage. Spis agurker. Deres nummer er ubegrænset.
• 7 dage. Du kan kun spise æbler.

Under kosten er det forbudt at spise efter 19 timer.

Hvis du hurtigt vil tabe sig, vil dette hjælpe vores artikel - Sådan taber du i en uge for 10 kg.

Fysisk aktivitet

Hvis du har brug for at tabe med 10 kg, mestoptimal vil køre i en time i frisk luft. Cardio-operationer vil bidrage til at stramme kroppen, det vigtigste er, at de skal være regelmæssige. Kør 7 gange om ugen, indtil du opnår det ønskede resultat, så kan du forkorte træningstiden. Hvis du ikke har nok disciplin, skal du tilmelde dig gymnastiksalen. Diskuter med træner programmet, lad det rådgive dig øvelser, der vil påvirke problemområder.

Hvis du beslutter dig for at studere hjemme, er det obligatorisk iI 15 minutter skal du lave alle slags øvelser på pressen. Træne alle musklerne i maven, føl ikke ked af dig selv, vær ikke doven. Gør med dine ben for at slippe af med "ørerne" i taljen. Styrke benene vil hjælpe motion kaldet "Bike". Lig på ryggen, løft dine ben 45 grader og vrid "pedalerne". Gør dette i mindst tre minutter. Også "Scissors" øvelsen hjælper med at styrke pressens ben og muskler. Lig på ryggen, løft dine ben 45 grader og lav hurtige slag med dine ben i tre minutter.

Når du skal tabe hurtigt, skal du overveje flere måder at tabe sig på. Nyttige oplysninger om dette emne findes i vores artikel - Sådan taber du med 10 kg.