Hvordan man holder op med at ryge på en dag?

Rygning er en svøbe af den moderne civilisation. I øjeblikket er mange røg, selv kvinder og unge. Som de siger, er rygernes verden opdelt i tre store kategorier: dem, der oplever fornøjelsen af at ryge, de som har vant sig og kaster de ikke vil have, og dem, der virkelig har besluttet at slippe af med denne afhængighed. For dem - vores næste artikel.

Bekæmpelse af rygning

Det er fuldt manifesteret kun nåren person er opmærksom på tobakens ødelæggende virkning på hans krop. Rygning har også en dårlig indflydelse ikke kun på mængden, men også på livskvaliteten. Og til denne dag (omkring slutningen af 1800-tallet) fortæller læger over hele verden deres patienter om dette og opfordrer dem til at holde op med at ryge. Men er det så enkelt som det ser ud ved første øjekast?

nikotin

Denne alkaloid, som er indeholdt i Solanaceousplanter. I store mængder - i tobak, i mindre mængder - i ægplanter, tomater, kartofler. Akkumulering opstår i bladene. Der er stoffet nogle gange op til 5%! Som neurotoksin og alkaloid forårsager det afhængighed hos mennesker, udgør en stærk nikotinafhængighed. Derfor er det så svært at holde op med at ryge på en dag.

Psykologisk vane

En anden grund til vanskelighederne -psykologisk afhængighed, som undertiden er stærkere end fysiologisk. En person i vanskelige øjeblikke når til en cigaret, der forbinder den følelse af afslapning med fjernelsen af stress og spændinger. Og hvad er den eneste røgbryder på arbejdspladsen, som nogle gange bliver til virkelige fora!

Hvordan har stoppe med at ryge for en dag?

Dem, der allerede har besluttet beslutningen om at afslutteEn af de mest skadelige vaner hos en person (uden overdrivelse) kan vedtage flere af følgende tips, hvilket i høj grad letter processen først.

Motiver dig selv. Læs et par bøger, som taler om ubetinget skade på rygning, gennemgå flere videomaterialer, auto-træningsprogrammer, forfatterprogrammer. Motivation er en god ting! Det er meget vigtigt, at man ikke bukker for lysten til at ryge i de første timers kaste.
En anden faktor er materialet. Forestil dig (du kan endda vurdere på et stykke papir) hvor mange penge du vil spare på at købe cigaretter pr. Måned, om året, i ti år. Tallene skal imponere!
På den første dag af opgivelse af cigaretter skal du brugemedicinske lægemidler, der lindrer trang til nikotin. Det kan være specielle plaster, tyggegummi, som sælges i overflod i apoteker. Tinkturer på urter er også gode. Husk - du har en opgave: at holde ud til aftenen og ikke ryge.
Suck hårde slik, gnaw frø. Monotoni af denne proces afledes af rygning. Derudover vil det hjælpe "gribe" lysten til at ryge.
Du kan også tage et foreløbigt akupunktur kursus med en specialist eller et kursus af hypnose. Åndedrætsøvelser, der renser lungerne, hjælper.

Og vigtigst af alt er alle ovenstående metoder kun effektive, når en person er klart fast besluttet på at holde op med at ryge og beslutter sig fast til at føre en sund livsstil.

For mere information om dette problem, se venligst vores materialer: