Hvordan lærer man at meditere?

Meditation, hvis det er oversat til at oversætte dette ord medLatin betyder "meditation" (latin meditatio). I denne artikel vil vi ikke tale detaljeret om, hvad det er. På dette emne er der en glimrende artikel, som er tilgængelige for alle: at meditere - det indeholder en beskrivelse af, hvad meditation er, og hvordan det påvirker en person. Vi vil overveje spørgsmålet om, hvordan man lærer at meditere og taler om, hvad man skal vide og skal udføre denne yderst nyttige handling.

Hvor og hvordan man gennemfører klasser

Til at begynde med, et par tips til at hjælpe dig med at opnå den maksimale effekt fra meditation.

1. Til meditation er det ønskeligt at stille et roligt og hyggeligt sted, hvor du kan slappe af. Det kan være dit værelse eller et hjørne i haven, det betyder ikke noget. Det vigtigste er, at dette sted er bare din.
2. Tøj til meditation bør være lys og rummelig, og et direkte sted til din meditation bør være behageligt.
3. Pas på, at i løbet af klasserne forstyrrer du ikke. Meditation er en proces, der kræver fuldstændig ensomhed, så du kan være alene med dine tanker og følelser.
4. Hvis der er et ønske, kan du bruge speciellearomaer, som er bedst anvendte aromatiske pinde. Men alt dette er ikke egnet - jeg foretrækker for eksempel at på et sted, hvor meditation var frisk, så ventilerer jeg altid mit værelse før klasser. Men hvad der er nødvendigt for afslapning er et oplyst stearinlys, da det er de øjne, der er sværeste at slappe af.
5. Lyset på dette sted bør ikke være lyst, så det er bedst at trække gardinerne, eller hvis du laver i luften, gør det i skyggen af ​​træerne.

Disse tips hjælper dig med at slappe helt af og begynde meditation allerede forberedt. Lad os nu gå videre til, hvordan vi lærer at meditere.

Lær meditation: hjertet af sagen

Så sad du i en behagelig stilling, og ingen forstyrrer dig.

Prøv nu at koncentrere dig om vejrtrækning. Det skal være glat, dybt og roligt. Foreløbigt kan du inkludere god musik til din hørelse. Fordelene i butikkerne er et stort udvalg af meditativ musik. Eller måske vil det være lydens natur: fuglesang, en creek eller lyden af ​​surfen.

Prøv at slappe af og tænke på, hvad du vil. Først kan du bare lade dine tanker vandre hvor de vil. Og så kommer en anden stat. Du vil forstå, at det ikke er nødvendigt med noget at tvinge mig selv til at tvinge til at gøre noget.

Efter dit sind begynder at rydde, alle jermindre vil forstyrre de tanker, der forhindrer dig i at leve et fuldt liv. Husk, at alle virkelige beslutninger træffes roligt uden eksternt og internt pres. Meditation vil hjælpe dig med at opnå denne sande frihed. Trods alt består ægte meditation i at rense sindet for alt, der er overfladisk, og dets formål er at indse, hvad vi virkelig har brug for.