Hvad er meditation?
I det moderne samfund betragtes meditation til afslapning som mode. Mediter alt, fra vegetarer og yoga hengivne til hjemmemagere på barselsorlov.
Overvej hvad meditation er, og hvilke teknikker der findes for det.
Hvad er meditation, og hvordan udføres det?
Udtrykket "meditation" er oversat fra latin som"Reflection". I det moderne samfund forstås meditation som en hel række psykologiske øvelser rettet mod åndelig forbedring i systemet med religiøs og åndelig praksis. En anden betydning af ordet "meditation" er en særlig mental tilstand hos en person, som han opnår ved hjælp af ovennævnte øvelser.
Der findes en række forskellige teknikker tilmeditation. Alle koger ned til det faktum, at meditatoren tager en særlig stilling og koncentrerer sin opmærksomhed på kroppens indre følelser eller følelser eller dybe billeder. I religiøse praksis som buddhisme og islam under meditation er det nødvendigt at fokusere på en vis åndelig ide eller sandhed. Ofte ledsages meditation af særlige vejrtrækninger.
De mest populære i verden er følgende former for meditation:
- Meditation of Remembrance er en teknik, hvor meditatoren gør opmærksom på den subtile følelse af luft, der berører hans næsebor med hver vejrtrækning og udånding.
- Transcendental meditation er en teknik, hvor opmærksomhed er fokuseret på mantraet. Mantra bliver således et ord eller en lyd, som meditatoren gentager sig mentalt eller højt.
For at tune i meditation, dudu er nødt til at roe sig ned. Slap af og bare sidde et par minutter i stilhed. Forskellige former anvendes til meditation. Meditatoren kan sidde, ligge, stå eller endda gå, men den mest berømte er den velkendte lotusposition. Når du har fundet den mest passende kropsholdning til meditation, så prøv at fokusere så meget som muligt på interne oplevelser. Det største resultat kan kun være meditation efter nogle få regelmæssige øvelser.
Hvis du vil lære mere om de mulige måder at meditere på, læs vores artikel Flere måder at meditere på.
