Hvordan øve du yoga?

I den moderne verden har yoga vundet popularitet. Måske fordi livet er så flygtigt og ustabilt, og de fleste af os ikke indser deres betydning og betydning for livet? Og måske fordi folk begyndte at tage mere omhu for deres åndelige og fysiske sundhed og besluttede at søge hjælp fra deres forfædres erfaringer? I denne artikel vil vi tale om yoga og hvordan man kan øve yoga.

Hvad er yoga?

Yoga er et system af praksis (fysisk, åndelig og psykisk) rettet mod selvkendelse og selvudvikling.

Hvor nyttig yoga

Først og fremmest giver yoga dig mulighed for at kende dig selvog hans krop til at eje og kontrollere kroppen og sindet, det forbedrer sjælen. En person, tilfreds med sig selv og bevidst om sig selv, kan bygge et mere velstående liv for sig selv og sine kære. Yoga klasser giver desuden vitalitet og energi, giver dig mulighed for at forlænge ungdommen og bekæmpe stress. Og også ved hjælp af yoga kan du slappe af og lindre træthed, forbedre sundhed og klare det moderne livs vanskelige liv.

Grundlæggende retninger for yoga

• Klassisk yoga - raja yoga (et andet navn: ashtanga yoga). Denne praksis er rettet mod at kontrollere sindet gennem meditation.
• Karma yoga, denne form for yoga er rettet mod at slippe af med egoisme gennem udøvelse af aktiviteter (udførelse af foreskrevne opgaver).
• Jnana Yoga er rettet mod selvbevidsthed og får viden om krop og sjæl.
• Bhati Yoga er rettet mod forening med Gud gennem tjeneste til Gud.
• Hatha Yoga forbereder den fysiske krop for raja yoga ved hjælp af øvelsen af ​​mastering asanas (specielt designet poser).

Hvis du beslutter at øve yoga, har du allerede spurgtet spørgsmål: hvordan man begynder at lave yoga Hvad er vigtigt at vide og hvordan man handler? Til at begynde med kan du gå til yogaklasser med en lærer, så du har en mentor. Men yoga bør praktiseres regelmæssigt, at gå til klubben 2 gange om ugen er ikke nok, så du skal øve dig hjemme.

Sådan praktiserer du yoga hjemme: tips

• Det rigtige sted. Det er meget vigtigt at engagere sig i et permanent sted, hvor der ikke er nogen indblanding i koncentrationen: fraværet af fremmede lyde, meget lyst lys, ubehagelige lugt og så videre. Du skal være så behagelig som muligt. Værelset skal være godt ventileret, da det er nyttigt at gøre yoga i frisk luft.
• Time. Vær forlovet til enhver tid bekvemt for dig. Det vigtigste at huske: Du kan ikke gøre yoga for en fuld mave (efter et måltid skal tage mindst 3 timer), og når du er syg. Gør de øvelser, der svarer til din biologiske rytme på tidspunktet for yoga. For eksempel gør om morgenen asanas, som bringer munterhed og aktiverer fysiologiske processer, og om aftenen tværtimod.
• Ret holdning. Det er nødvendigt at slippe alle problemer og rydde sindet, være i stand til at slappe af og fokusere kun på vigtige ting.
• Korrekt ernæring. Som de siger: i en sund krop - et sundt hjerne. Se din kost, spis ikke for meget, balance ernæring.
• Regelmæssighed. Det er meget vigtigt at øve joga regelmæssigt. Det er ønskeligt hver dag, at kroppen og sindet ikke glemmer øvelserne.
• Undgå overanstrengelse, gør så meget som din krop tillader, yoga skal være sjovt. Det er bedre at starte med enkle øvelser.

Grundlæggende typer af yoga øvelser

• Asana er en særlig position i kroppen. Nogle yoga stillinger kræver indsats og særlige færdigheder både fysisk og psykologisk. Det er meget vigtigt at huske at yoga ikke kun er beherskelse af asanas, men fysiske øvelser er et mellemstadium på vejen for at kende dig selv og opnå moksha (befrielse fra den materielle verdens begrænsninger og selvbevidsthed).
• Kontrol af vejrtræknings- og åndedrætsøvelser. Når du laver yoga, er vejrtrækningen meget vigtig. Du skal være opmærksom på vejret og se det.
• Rensningsøvelser er rettet mod rensning, både sjæle og organer.
• Afslapning og koncentration. Du bør være i stand til at slappe af og koncentrere kun på virkelig vigtige ting.
• Meditation.

Nu ved du hvad yoga er, og hvordan man øve på yoga. Succeser for dig på en måde at forbedre kroppen, ånden, grunden og præstationen moksha.