Kan gravide sove på deres mave?

Under graviditeten skal en kvinde overvåge søvnregimet, fordi det på mange måder påvirker både fremtidens barns og hendes egen sundhed.

Soveposer hos gravide kvinder

Mange er interesserede i spørgsmålet om, hvilke udgørhar brug for at sove gravid. Posen skal være behagelig for kvinden og ikke skade udviklingen af ​​fosteret. Det fremtidige barn bør ikke presses af sværhedsgraden af ​​moderens indre organer. Den korrekte stilling til søvn er en, hvor fosteret normalt modtager ilt i den rigtige mængde. Mange mennesker er bekymrede for spørgsmålet om, hvorvidt gravide kan sove på deres mave og på ryggen. Her afhænger alt af graviditeten og kvindens fornemmelser.

1. I begyndelsen af ​​graviditeten kan en kvindeat have råd til enhver passende stilling for hende. På dette tidspunkt er livmoderen endnu ikke vokset til store størrelser og er sikkert beskyttet af knogler. Med en lille graviditet kan du sove på din mave og på ryggen. Men hvis en kvinde føler sig utilpas, så er dette et signal, at posen skal ændres.
2. I begyndelsen af ​​den fjerde måned af graviditeten er maven alleredegodt synlig, og kvinden begynder at mærke, hvordan babyen inden i hende bevæger sig. Det er pålideligt beskyttet fra alle sider, men du kan ikke sove på din mave. I denne stilling vil kvinden trykke på det fremtidige barn. Siden denne tid kan gravide ikke sove på ryggen, ellers vil frugten ikke få den rigtige mængde luft og kan kvæle. Derfor, hvis en kvinde kan lide at sove på ryggen eller på maven under graviditeten, vil det være nødvendigt at opgive hendes foretrukne vane til fordel for barnets helbred. Hvis en kvinde vågner om natten i den forkerte stilling, skal hun straks erstatte den.
3. Fra den syvende måned af graviditeten vil en kvinde allerede væredet er ubelejligt at sove på maven. Sove på ryggen i denne periode er skadelig for kvinden selv. Allerede en temmelig stor baby i denne position vil trykke på de indre organer og forstyrre deres arbejde.

Så hvordan man sover korrekt med gravide kvinder? Det er bedst at sove på din side. I denne stilling vil mor tage sig af den rette udvikling af barnet og hendes helbred. Frugten uden forhindringer modtager ilt og lægger ikke pres på kvindens indre organer. Læger rådgiver gravide kvinder til at sove på deres venstre side, da dette er den mest acceptable position for ordentlig hvile. For at gøre det endnu mere behageligt kan du lægge en pude under din mave og mellem dine ben.

Sovehygiejne til gravide kvinder

Mange gravide kvinder vil hele tidenat sove. Især ofte forekommer det i de første måneder af graviditeten. Dette er hormon progesteron. Han er involveret i kvinders reproduktive system. Under graviditeten akkumuleres dette hormon i store mængder. Progesteron har en funktion af sedation. Og da der er mange gravide kvinder i kroppen, vil de ofte sove.

For at graviditeten skal gå normalt skal en kvinde overholde den korrekte søvnregime.

Sengen til den gravide skal være behagelig og opfylde hygiejnestandarder: madrassen skal have en medium stivhed, og tæppet - varmt, men let.

Sørg for at få nok søvn. En kvinde bør sove ikke mindre end normen (8 timer). Nat søvn er meget vigtigt. Den skal være sund og fuld. Hvis en kvinde kan lide at sove om dagen, og dette påvirker hendes nats søvn negativt, skal dagen overlades.

For at falde i søvn hurtigere kan en kvindeGiv dig en lille øvelse. Det vigtigste er ikke at overdrive det! Dette kan gå, gøre husarbejde og træne. I den første halvdel af dagen kan du udføre aktive aktiviteter med den største spænding, tættere på aftenen, du har brug for for at reducere belastningen, og før du går helt i seng for at udelukke.

Koncentreret mental aktivitet før sengetid er også udelukket. På dette tidspunkt er det bedre at slappe af, lytte til stille og behagelig musik eller læse din yndlingsbog.

Hvis en kvinde føler ubehag i brystet undersove, så om natten kan hun bære en bh. Det skal være lavet af naturligt væv og ikke klemme brystet. Hvis ryggen gør ondt, så kan du bruge et særligt bælte til gravide. Han vil lindre smerten og gøre rygmusklerne stærke.

Brug ikke sovepiller uden at konsultere en læge.

Det er vigtigt at udvikle et klart søvn- og vågenskabs regime. En kvinde skal lære at gå i seng og stå op på samme tid.

Undgå negative følelser, før du går i seng. De nye problemer skal løses om eftermiddagen, og aftenen bruges bedre i fred og afslapning.