Hvordan man taber booty?
Se videoen
At tabe sig i hofterne, har du brug foroverholde en særlig kost og udføre særlige fysiske øvelser. Først og fremmest skal du begrænse dig selv i kosten, ellers vil belastningen ikke medføre noget resultat. Generelt er det ikke nødvendigt at tænke på, hvordan man kan tabe booty, fordi det er relativt nemt at implementere. Det vigtigste - handling.
Tabe sig: mad
Da cellerne kan passere gennem sig selvKun rent vand, du skal glemme kompotter, te, juice, kaffe og andre drikkevarer, og drik kun vand. Også nyttigt er almindelig ingefærte på mundens gulv, inden du spiser.
Det er godt at sulte to gange om måneden. For nemheds skyld gøres dette under fuld og nymåne - ikke fordi denne gang er en slags speciel, men kun for intervallerne mellem sultestrikene bliver det samme. Sådan sult kan erstatte en månedlig kost. Generelt, for at tabe sig i paven, skal kroppen mellem måltider lære den fordøjelige mad. Det vil sige, gå ikke for mad uden at føle sig sulten, men gør det lidt som en daglig rutine. Fødevarer, der indeholder kulhydrater, serveres bedst til morgenmad, fedt til frokost og proteiner til aftensmad. Spis derfor korn om morgenen, supper - om eftermiddagen, lidt kogt kød - om aftenen. Glem ikke om friske frugter og grøntsager, men brug dem i moderation.
motion
Angst om, hvordan man taber sig til fødderne og paven,meget snart vil forlade dig, hvis du jævnligt træner. De mest almindelige skråninger og strækninger er nyttige, hula-hoop rotation hjælper. Der er også udviklet specielle øvelser til ben og hofter, f.eks. Squats. Med hænder lagt bag hovedet, ben, der er sat skulderbredde fra hinanden, og straight-backed, squat halvtreds gange.
Eller læg dig ned på din side, læg hovedet på hovedet ogløft dit ben, som viste sig ovenfra, til loftet. Sænk det. Gentag denne måde cirka ti gange for det første ben, og skift side, det samme for det andet. Effektivt påvirker formen på følgende øvelse: Sæt på gulvet med lige ben og læg dine hænder ved siden af hofterne. Rive rumpen af overfladen og langsomt strække fremad, rette din krop i en lige linje. For hurtigt at tabe sig i paven, løft fra denne position den lige ben op, hold ryggen lige og sænk den. Gør tre tilgange og skift benet.
Det er stadig muligt at gøre det: Lig på ryggen, løft dine ben op og buk ved knæene. Tag dit ben til siden, og returner det til sin oprindelige position. Gør det samme med det andet ben flere gange. Bemærk at disse øvelser kun fungerer, når du udfører dem dagligt.
