Shakes hans ben, hvad skal man gøre?

Ved hver af os mindst en gang i et liv reduceret benet eller benen. Dette er en ubehagelig følelse af ekstrem stress, nogle gange forårsager alvorlig smerte. I en situation hvor du har ben, hvad kan du gøre og behøver?

I de fleste tilfælde begynder anfaldpludselig og er korte. Årsagerne til anfald er mangeartede. Nogle sygdomme ledsages af kramper, for eksempel venøs insufficiens, diabetes, flatfoot. Derudover kan kramper føre til underernæring, på grund af hvilken kroppen er mangelfuld i sporstoffer som calcium, magnesium, kalium, vitaminer B og D.

Reducerer benmusklerne: hvad de skal gøre

For at hjælpe dig selv under anfald, har du brug for:

• Ikke panik.
• En måde at genoprette blodcirkulationen på er at stå på begge fødder. Normalt benet, der er bragt sammen, føler du ikke, men forsøger at fordele din vægt jævnt.
• Stop med at krammen hjælper dig med at massere og tinde musklerne, der er bragt ned. Forsigtigt men intensivt gnid musklerne og bevæg det op og ned.
• Derudover kan du sætte dine fødder på gulvet og rulle dem fra tå til hæl.
• Hvis du ikke kan flytte din fod, så hjælp dig selvhænder. Stram sokken og bøj den derefter i modsat retning. Bare overdriv det ikke, bevægelserne skal være glatte og sløret, ellers kan smerten intensivere.
• Med en lang spasme anbefales det at anvende et varmt håndklæde eller en komprimering, eller du kan også bruge en opvarmet salve.
• For at undgå gentagelser efter ophør er det nødvendigt at lægge sig ned og hæve benene lidt i nogle få sekunder for at sikre udstrømningen af ​​blod.

Du har lært nødforanstaltningerne til kramper. Hvis konvulsionerne er regelmæssige, er det værd at se en læge, der vil ordinere de nødvendige tests for at identificere årsagerne til anfald. Enhver sygdom er dog lettere at forebygge end at behandle. Bekendtgør dig derfor med foranstaltninger til forebyggelse af anfald:

1. Brug ikke ubehagelige sko.
2. Prøv at fordele belastningen på dine ben, så de ikke bliver meget trætte.
3. Gør styrke ben øvelser, desuden kan du gå jogging. Husk, bevægelse er livet. Men alt er godt i moderation.
4. Om aftenen skal du sørge for, at dine fødder har et kontrastbruser eller bad.
5. Aflast spændinger i benene med motion.
6. Korrekt ernæring. Spis mad højt i calcium (for eksempel mejeriprodukter, bønner), kalium (tørrede frugter, nødder, bananer) og magnesium (klid). Også drikke nok vand.
7. Pas på din vægt.
8. Hvis benene sædvanligvis reduceres om natten, prøv at sove i uldesokker. Varme hjælper med at slappe af musklerne.

Øvelser: hvordan man lindrer spændinger i benene

• Fleksion og forlængelse af tæer.
• Cirkulær rotation af fødderne med aflange ben. Denne øvelse er nem at gøre, selv sidder ved skrivebordet.
• Træk i sokken, så foden og foden danner en linje, så slappe af fødderne. Øvelsen er færdig med at sidde.
• Placer dine fødder på yderste ribben, og du bliver svimmel. Sæt dette på en stol eller på en sofa, læg derefter dine fødder på den indre ribbe og strejf igen.

Disse lyse øvelser hjælper med at slappe af de stive ben og stimulere blodcirkulationen.

Hvad skal jeg gøre, hvis min fod kommer ned mens du ersvømmede, fordi denne situation er meget farlig. For det første, hvis du er tilbøjelig til kramper, bør du ikke svømme langt. For det andet fremmer hypotermi anfald. Vær meget forsigtig, kom til det sted, hvor du kan stå på dine fødder, forlade dammen og gnide din fod.

Når tæerne skal skære, hvad skal jeg gøre? Stram ikke dine fingre, denne smerte vil kun stige. Prøv at slappe af dem, læg din fod på en flad overflade, tag fingrene i normal position ved hjælp af hænder.

Hvis pludselig et benkramper, hvad skal man gøre,Du ved det. Husk, kramper kan være et signal om forskellige sygdomme. Hvis dette fænomen forekommer jævnligt og endda ofte, konsulter en læge for rådgivning.