Hvor meget kan du sidde ved computeren?
Computeren er længe blevet brugt ikke kun til arbejde. Han blev også et middel til kommunikation, underholdning og læring. Eksponering for stråling og elektromagnetiske felter kan dog have negative sundhedsmæssige konsekvenser.
norm
Så hvor meget kan du sidde ved computeren? Den gennemsnitlige daglige sats for at finde en skærm til voksne eksisterer ikke. Tross alt er repræsentanter for mange erhverv nødt til at bruge al arbejdstid på computeren. Der er dog normer for kontinuerligt arbejde på computeren:
- Ved intensive belastninger (for eksempel operatøren af et computersæt eller programmeringsenheden) er det nødvendigt at hvile 10 minutter gennem hver time af arbejdet;
- For resten af brugerne er der brug for 20 minutters hvile hver anden time.
Kontinuerligt arbejde på skærmen fører tilproblemer med syn, kaldet computersyndrom. Denne reduktion i synsskarphed, evnen til tydeligt at se på forskellige afstande, tørringen af hornhindeoverfladen.
Gymnastik til øjnene
For at undgå sådanne problemer skal du i løbet af pauser udføre simpel gymnastik for øjnene:
- Sidde i et par minutter med lukkede øjne;
- Udfør rotation med øjnene (op-ned, højre-venstre);
- flere gange for at oversætte visningen fra et objekt placeret i fjern afstand til et objekt, der er tæt osv.
arbejdsplads
Og selvfølgelig er det nødvendigt at ordne et arbejde korrektsted. Skærmen skal placeres i øjenhøjde, i en afstand på 50-70 cm. Belysningen skal spredes. Nå, en behagelig stol med justerbar ryg skal sikre den korrekte position af rygsøjlen.
Anbefalinger til børn
Hvor meget du kan sidde på computeren for børn: førskolebørn fra 5 år - op til 7 minutter; elever i junior klasser - 10-15 minutter; medium - 20-25 minutter; gymnasieelever - 30 minutter.
Hvis der for ældre børn er derBehovet for længere sessioner, du skal tage en 10 minutters pause hver halve time. Og sørg for, at din computer ikke erstatter et barns andre aktiviteter og socialt samvær med kammerater og familie.
