Kost i 10 dage
Livet fortsætter, alt forandrer sig! I går var vi tilfredse med os selv, i dag var der utilfredshed. I går var vægten normal, men i dag var der ekstra pund! Især tilstedeværelsen af ekstra pund mærkes om foråret, fordi sommeren er foran! Og virkelig vil rydde dig op så hurtigt som muligt, det kan lave en kost i 10 dage!
Kost: 10 kg i 10 dage
Denne kost er effektiv, men tung. Helt carbonholdige produkter er udelukket. Drikkevand skal drikke mindst 2 liter om dagen, før hvert måltid, altid 1-2 glas. Dette vand er nødvendigt, så der ikke er forstoppelse. På denne kost kan du tabe 10 kg, hvis du har en ret overvægt. Men med et lille overskud af vægt taber du ikke meget.
- 1 dag - et kogt æg hver 2 timer (for en dag - 5 æg)
- Dag 2 - kogt fisk uden salt,
- Dag 3 - kogt brystbryst uden salt,
- 4 dage - en kogt kartoffelknol efter 2 timer (for en dag - 5 knolde),
- Dag 5 - 500 g. kylling eller oksekød,
- 6 dage - frugter, undtagen bananer,
- Dag 7 - grøntsager,
- Dag 8 - 500 g. hytteost,
- Dag 9 - kefir fedtfri,
- 10 dag - bouillon af en dogrose.
Denne diæt er vanskeligt at overføre de første 2-3 dage, tilslutningen af kosten føles bedre. Vær mere ude i det fri, tag et bad, et bad. Afgang fra kosten er bedre inden for en uge. Ved kroniske sygdomme er denne diæt kontraindiceret.
Kål kost
Kål kost er ikke den hurtigste kost til 10dage, men meget effektiv, takket være lavt kalorindhold i kål. Men samtidig indeholder friskkål vitaminer, mineraler, fibre, der er nødvendige for det normale arbejde i tarmene. Kål diæt begrænser ikke mængden af kål, helst surkål. Uden begrænsning skal du også drikke grøn te, mineralvand.
Under kuldens kost er det forbudt at tage: alkohol, sukker, salt og mel og konfekt. Kål kost betyder følgende produkter:
morgenmad:
- kaffe uden sukker, grøn te, stillevand,
frokost:
- kål salat med gulerødder og med oliven eller vegetabilsk olie,
- kogt kylling, oksekød eller fedtfattig fisk, 200 g.,
middag:
- kål salat med gulerødder,
- æg: 1 vagtler kylling,
- æble eller enhver frugt, undtagen banan,
- inden du går i seng et glas fedtfri 1% kefir.
Kål salat kan erstattes med kål suppe. Kål kost er kontraindiceret til mavesår eller sår på tolvfingertarmen, akut og kronisk gastritis, colitis, infektionssygdomme. Med ethvert kost er det bedre at konsultere en læge. Det vigtigste: eksperimentere med kostvaner, glem ikke dit helbred. Ingen kost, vægttab, du vil ikke være glad, hvis efter dette begynder at have sundhedsproblemer.
