Hvordan man tager folinsyre?

At stræbe efter en sund livsstil er oftefører til ukontrolleret forbrug af vitaminer. Faktisk produceres nogle stoffer ikke af menneskekroppen, og derfor må de handle i en doseringsform. Disse omfatter folinsyre (vitamin B9). Og hvordan man tager folsyre korrekt?

Vitamin B9 til voksne

Hvor meget folinsyre at tage afhænger af dit helbred og din alder. Det daglige indtag for voksne er i gennemsnit 400 mikrogram (μg).

Seksuelle forskelle er ikke vigtige, med undtagelse af graviditet. Du kan læse en mere vores nyttige artikel. Sådan drikker du folsyre under graviditeten.

Men i perioden med hendes planlægning mænd ogsåbør tage vitamin B9 i en mængde på 400 μg til 1 mg med et klart underskud. Dens mangel øger antallet af spermatozoer med et forkert antal kromosomer, hvilket fører til fødsel af fødselsdefekter hos børn. Det nøjagtige indhold af dette element viser kun en biokemisk blodprøve.

Orale præventionsmidler reducerer absorptionen af ​​folacin. Kvinder der accepterer dem, bør øge dosen af ​​vitamin B9 til 500-600 mcg. Men hvis niveauet af østrogen øges, så kan det ikke tages.

Børn og ældre

Babyer modtager op til et år det krævede antalmoderens mælk. Yderligere den stigende efterspørgsel af organismen forøges: under 3 år - 70 mikrogram, op til 6 - 100 g, 7 til 10 år - 150, 11-14 - 200 til 18 - 300 mikrogram per dag. Forældre bør ikke selvstændigt ordinere et barn et stof.

Ældre med mangel på folinsyre kanlider af hjerte-kar-sygdomme, arteriosklerose, svækkelse af hjernefunktioner. Nok 400 mcg om dagen, men hvis der er problemer med fordøjelsen, vil lægen øge dosen. Med en tendens til at miste hørelsen ordineres en 50-70-årig 800 mikrogram.

Vitamin B9 findes i flere multivitaminkomplekser. En dosis, der er nødvendig for at kompensere for dens mangel, kan kun bestemmes af en læge.