Hvor meget kalorier forbruges om dagen?

En person, selv når han er i ro, taber kalorier, da disse energielementer bruges til at trække vejret, sove, hjerteslag og blodcirkulation gennem blodkar.

I den henseende er mange interesserede i hvor mange kalorier en dag vi bruger. Selvfølgelig afhænger alt af personen og hans livsstil.

Brændende kalorier

Som allerede bemærket forbruges kalorierpraktisk talt på enhver form for menneskelig aktivitet: fra vejrtrækning til fysisk anstrengelse; Antallet af kalorier, der forbruges under dette, kan variere fra 70 til 2500. Dette kan visualiseres som følger (antallet af kalorier afhænger af den fysiske belastning):

Type aktivitet	Antal kalorier (kcal) pr. Dag
Stillesiddende arbejde	550
Flytning af arbejde	1100
Fysisk arbejde	fra 1500 til 2500
	Antal kalorier (kcal) pr. Time
Går langsomt	200
hurtigt	300
løb	400
Cykling eller rulleskøjteløb	200 - 600
Hvile eller sove	70
hjemmearbejde	100 - 250
Madlavning mad	75
bruser	40 (10 min)
Gør sport	200 - 800
dans	400
Arbejde på plottet	160 - 400

Præcis sige, hvor mange mennesker forbrænder kalorier ii løbet af dagen er det ret svært, det hele afhænger af den daglige belastning (jo mere belastningen - jo flere kalorier brændes) forbruger i gennemsnit 1500 til 2000 kcal. Hvis du vil beregne de kalorier, du bruger, skal du analysere alt det arbejde, der er udført for dagen, og tilføje de modtagne indikatorer.

Hvis du vil fjerne de ekstra pund, såForbruget af kalorier bør være mindre end deres forbrug, med ca. 20%. I dette tilfælde vil kroppen forbrænde kalorier og fedtindskud. Du skal også huske om korrekt ernæring og sund livsstil, og også beregne, hvor mange kalorier din krop har brug for per dag. Du kan finde ud af dette fra artiklerne: