Hvilke fødevarer forbedrer stofskiftet?
Blandt indikatorerne for staten af ethvert levende væsen, herunder mennesket, er et vigtigt sted besat af stofskifte. Metabolisme har en stor indvirkning ikke kunpå det fysiske, men også på den mentale tilstand - vores evne til at opleve følelser, arbejde, meditere og på andre måder manifestere kompleks psykisk aktivitet. Oprethold det i optimal tilstand og føl derfor bedre, vil hjælpe produkter, der forbedrer stofskiftet.
Hvorfor er det vigtigt at spise de rigtige fødevarer, der forbedrer metabolismen og stofskiftet
Før du besvarer spørgsmålet om hvilkeprodukter forbedre metabolismen, er det nødvendigt at forstå selve mekanismen. Naturligvis er det i artiklens rammer umuligt at overveje alle disse komplicerede og indviklede processer, men i den mest generelle form består metabolismen af to komponenter:
- katabolisme - opdeling i kroppen af komplekse stoffer, der kommer med mad, ledsaget af frigivelse af energi
- anabolisme - syntese af komplekse kemiske forbindelser (for eksempel proteiner) fra enklere, energiforbrugende.
I det optimale tilfælde, disse to macroprocesserDe er i en vis balance, hvilket giver en stabil tilværelse, vækst og udvikling af det menneskelige legeme, dets evne til at reagere hurtigt på eksterne trusler formere sig, til at udføre den højere nerveaktivitet - til at tænke, at føle følelser, at forestille sig, osv Samtidig Der er flere niveauer af stofskiftet: .. ved individuelle celler, organer, væv, system og organismen som helhed.
Det er klart, at de mest komplekse metaboliske processerkroppen er vanskeligt at opretholde i perfekt stand. Stress, dårlig ernæring, dårligt miljø, sygdom, medfødte - disse og andre faktorer påvirke dem til det bedre, og dermed bidrage til fælles problemer som fedme eller mangel på vægt, følelse af svaghed, træthed, udvikling af hjerte-kar-sygdom og så videre. .
Hvilke fødevarer forbedrer stofskiftet?
En af måderne at klare det ovenfor nævnte problem på er produkter, der forbedrer stofskiftet og stofskiftet. De mest berømte og lettilgængelige er de følgende.
Grøn te. Polyfenoler indeholdt i denne drink ognaturlig stimulerende koffein accelererer oxidationen af fedtstoffer og øger termogenese (frigivelse af termisk energi), og også med ca. 4% forbedrer metabolismen. Dette forklarer den positive virkning af at drikke grøn te på vægttab. Desuden beskytter de antioxidanter deri indeholdende celler mod oxidativ stress forårsaget af frie radikaler.
Grapefrugt. En populær kost, der bruger denne frugt harunder en vis begrundelse. Naringin flavonoid indeholdt i den har en choleretic effekt og forbedrer spaltningen af fedtstoffer, der kommer ind i kroppen med mad. Men for at opnå denne effekt er det nødvendigt at bruge det med en bitter film - det er i det er koncentrationen af dette stof særligt højt.
Havregryn og fuldkornsprodukter. Det eneste der forener dem er tilstedeværelsen af et stort antalfiber. Denne komponent bliver næsten ikke fordøjet i kroppen, men det giver en følelse af langvarig mæthed og stimulerer fordøjelseskanalen, hvilket bidrager til hurtig fjernelse af overskydende mad.
Sennep, ingefær og peber. Disse enkle fødevarer, der forbedrer stofskiftetstoffer er tilgængelige i enhver butik. På grund af deres krydderier og akuthed stimulerer de udskillelsen af maven, fremmer bedre fordøjelse af mad og nedbrydning af fedtstoffer.
Poppy. Dette er navnet på den alpine plante, der vokser iSydamerika, et pulver fra dets rødder accelererer nedbrydning af glucose og frigivelse af energi. På grund af denne egenskab kan den bruges som en naturlig stimulans under træning eller udøve af tung mental aktivitet.
Kål. Nyttige egenskaber af denne grøntsag er manifesteret i tovirkninger. For det første bidrager tilstedeværelsen af fiber til arbejdet med intestinal peristaltik, rydder det for overskud, toksiner og toksiner. For det andet er det kilden til indol-3-carbinol, der normaliserer udvekslingen af østrogen, der i høj grad er ansvarlig for masseforøgelse.
Cocoa. Frugtpulveret af denne plante indeholder ikke sukker,men det har en høj koncentration af magnesium, som normaliserer niveauet af glukose i blodet. Tilsæt koffein til stede i kakao, og du vil få en kraftig naturlig katabolisk med stimulerende egenskaber.
Selvfølgelig er disse midler, der forbedrer stofskiftet i kroppen, kun effektive, hvis du optimere strømforbruget. For at gøre dette skal du mætte dit liv med bevægelse, en sund søvn og korrekt form diæt. Find mange af disse produkter, du kan i superfoodbutikken cacaocow.ru, blandt fordelene deraf:
- bredt sortiment, som også omfatter sjældne produkter fra Tibet, fra Andesbjergene mv.
- fortsat tilstedeværelse på markedet
- forsigtig levering produkter i hele Rusland
- omhyggeligt udvalg af leverandører produkter.
