Hvordan taber man i underlivet og på bukets sider?

Fedtindskud på maven og på siderne -problemzone for de fleste kvinder. Det er kvinder, fordi de er født til at skabe børn. Kvinden har en kvinde i maven, derfor er kropet arrangeret således, at denne zone under alle yderlige betingelser er beskyttet. Jo ældre vi bliver, jo vanskeligere er det at bekæmpe det. Derfor skal maven og siderne konstant opretholdes i form. Jo længere vi starter maven og siderne, desto større indsats vil være, og mere tid vil blive brugt til at bekæmpe fedtforekomsterne i disse områder.

Hvordan man kommer til vepsens talje

Hvordan taber man i underlivet og på bukets sider? Absolut hver af os kan uafhængigt klare denne opgave - at tabe sig i taljen, hvis vi vant os selv at gøre det hele tiden.

Miste vægt i maven

Naturen har skabt en anden form for abdomen fra forskelligekvinder. Underlivet kan være rundt, kan strækkes langs hele taljen, kan være ovalt. Den sværeste at tabe sig er en rund mave. Det er ikke nok bare fysisk anstrengelse eller afvisning af sød eller mel. Alt skal gøres i et kompleks. Også du kan ikke klare maven, kun gør daglige one-type øvelser på pressen. Du vil ikke brænde fedt, bare samle kroppen eller arbejde på en speciel simulator.

Pas nøje på hvad du spiser. Herskende i kosten hele året rundt skal råde over en række grøntsager og fødevarer beriget med protein. Frugt, især sød og især i store mængder, anbefales ikke. Faktum er, at i alle frugter, der er høje i enkle kulhydrater, og kulhydrater, især for kvinder, der er tilbøjelige til opfedning, bidrager til ophobning af fedt.

Så hurtigt som muligt kan du reducere forbruget af fedtholdige(pølse og alle pølser, margarine, smør, alt sødt), giver også om muligt mel, kulsyre og søde drikkevarer, hvidt brød og forskellige slik. Lad ikke stege mad, men hellere bage dem. Alle grøntsager er grønne, både rå og kogte, spis så meget som du kan lide. Især brugbar kål af forskellige sorter, salat af forskellige sorter, grøn peber, rødbeder og gulerødder, enhver grønne. Grøntsager har det mindste indhold af kalorier og en masse fibre, som hjælper med at tabe sig, især i maven og siderne. Jeg tror, ​​det er ikke nødvendigt at sige, at grøntsager bør forbruges uden majones, cremefløde og smør.

Nu om sport. Faktisk hjælper enhver fysisk aktivitet med at bekæmpe fedt på maven. Dette omfatter cykling eller cykling, skøjteløb og rulleskøjteløb, svømning, langsom kørsel. Der er også særlige sæt øvelser kun for at styrke mavemusklerne. Jeg bemærker, at når du udfører sådanne øvelser, skal du sørge for at følge vejret. Hvis du trækker vejret forkert, vil der ikke være nogen mening. Udånding med muskelspænding, indånding med afslapning.

Tabe sig i siderne

Vi holder den samme diæt som forslippe af med fedt på din mave og laver sport. Lav en tynd talje og slippe af med folderne vil hjælpe motion. Opgave nr. 1 - reducere fedtindskud under huden og styrke de laterale muskler. Husk også synkroniteten i at lave øvelserne, så taljen er den samme på begge sider. Komplekset til skrå muskler i pressen indeholder enkle øvelser: skråninger med vægt i hænderne, vender sig til siderne, vendinger. Det er ønskeligt at udføre øvelser hver dag. Håndvægte i hænderne vil øge belastningen og forbrænde flere kalorier.

Alle ved, at den bedste simulator til taljen -Hoop hoop hoop eller hoop. Drej det to gange om dagen i 10 minutter i hver retning. Han styrker ikke blot skrå muskler i pressen, men fungerer også godt på hofterne, skinkerne og ryggen.

Som du kan se, er alt nemt nok. Hvis du følger alle anbefalingerne dagligt, så vil du i løbet af en måned se resultatet.