Hvilke vitaminer at drikke under graviditeten?
Som du ved, under graviditeten, alle organer ogkvinders systemer er under alvorlig belastning. Derfor er det meget vigtigt at hjælpe kroppen ved at tage vitaminer. Det er kendt, at selv en helt korrekt diæt ikke er i stand til at mætte kroppen af en fremtidig mor i masser. Derfor er det vigtigt at bruge yderligere multivitaminkomplekser.
- Så hvilke vitaminer at drikke under graviditeten tildet gik godt og uden komplikationer? Først og fremmest behøver en gravid kvinde simpelthen A-vitamin, som har en antitoksisk egenskab. Det hjælper til at opretholde visuel skarphed, forbedrer funktionen af de respiratoriske og fordøjelsessystemet, samt emalje formularer og deltager i udviklingen af bevægeapparatet. En fremtidig mor bør have ca. 2,5 mg. af dette vitamin.
- For den korrekte udvikling af barnet skal du også bruge D-vitamin, hvilket positivt påvirker knogler og tænder. Det daglige krav til dette vitamin er 12 mcg.
- Til gengæld forbedrer vitamin B5 syntesen af enzymer i kroppen, styrker nervesystemet og fremskynder metabolismen.
- Et andet vigtigt element for en gravid kvindeen kvinde er vitamin K. Det er involveret i dannelsen af protein, forbedrer blodkoagulabiliteten og forhindrer blødning. Det daglige krav til dette vitamin er ca. 10 μg.
- Vitamin PP giver en normal proces med udvikling af det nervøse og muskulære system, og giver også energi til den fremtidige mor. På en dag er det nødvendigt at forbruge ca. 20 mg af dette element.
Graviditet planlægning: hvilke vitaminer at drikke før befrugtning
Det er værd at bemærke, at det er vigtigt at tage ikke vitaminerkun under graviditet, men før undfangelsen. Mindst tre måneder før den planlagte graviditet skal du genoverveje din livsstil, give op med alkohol, rygning og andre dårlige vaner. I denne periode er det tilrådeligt for en kvinde at begynde at drikke vitamin B9, hvilket er en fremragende forebyggelse af medfødte sygdomme. Derudover vil det være relevant i begyndelsen af graviditeten. Det næststørste vitamin i denne sammenhæng er vitamin E. Det er involveret i syntese af hormoner, forbedrer blodcirkulationen og er desuden en antioxidant.
Fortsætter temaet for hvilke vitaminer at drikke førgraviditet, er det nødvendigt at rejse spørgsmålet om dosering. Dette materiale præsenterer gennemsnitlige data, der er uacceptable for alle kvinder. Derfor kræves der i hvert enkelt tilfælde en individuel tilgang. Kun en læge er i stand til at bestemme det optimale forhold og doseringen af vitaminer, hvilket vil fjerne deres mangel eller overskud.
