Hvad er de gode vitaminer?
Vitaminer er meget nødvendige forDen vitale aktivitet i vores organ organiske forbindelser, der har en stor biologisk aktivitet. I kroppen syntetiseres ikke vitaminer, derfor må vi modtage dem med mad. Det accepteres at dele vitaminer i to grupper: fedtopløselige og vandopløselige. En separat gruppe består af vitaminlignende forbindelser. Hvad er de gode vitaminer?
Den menneskelige krop har brug for alle vitaminer, menDen mest nødvendige for ham er vitamin B9 (folinsyre), vitamin A (beta-caroten) og vitamin A og calcium. "Opbevaring" af vitamin B9 - bønner, jordnødder, spinat, lever, valnød. Beta-caroten findes i abrikoser, gulerødder, andre grøntsager og frugter af orange farve. Calcium er rig på oste, ost, sesamfrø og valmuefrø, hvedeklid. De mest nødvendige elementer og vitaminer omfatter også kalium, jern, selen, vitaminer E og D, ascorbinsyre. Hvilke vitaminer er bedre til at tage i dette eller så? Nedenfor forsøger du at svare på hvad.
Hvad er de gode vitaminer til hår?
- Vitamin A - giver hårets elasticitet og blødhed, forbedrer deres struktur.
- E-vitamin (tocopherol) - styrker håret, forbedrer perifer cirkulation og aktiverer ernæring af celler.
- Vitaminer i gruppe B - forhindre overskydende fedtindhold, give styrke. Mangel på vitamin sænker hårvæksten.
- C-vitamin - beskytter hårpærer mod ødelæggelse, styrker virkningen på blodkar.
Hvad er de gode vitaminer til huden?
- Vitamin C.
- Vitamin E.
- Vitamin B3.
- Retinol (vitamin A)
- Vitamin K.
Neutralisering af frie radikaler og fremmedannelsen af kollagenfibre C-vitamin forlænger hudens ungdommelighed. E-vitamin forhindrer tørring af huden, beskytter væv i hele kroppen og huden, herunder aldring. Takket være vitamin B3 er metabolismen normaliseret, skibene udvides. Vitamin B3 bruges i kosmetologi til fremstilling af fugtighedscreme. Retinol (A-vitamin) aktiverer regenereringen af celler, fremmer heling af acne, rynke udjævning eller eliminere pigmentering. K-vitamin normaliserer koagulerbarheden af blod, hjælper med at fjerne poser under øjnene.
Hvad er de gode vitaminer til kvinder?
De vigtigste "kvindelige" vitaminer er otte:
- Vitamin A (rød og orange grøntsager og frugt, fed fisk).
- Vitamin B6 (lever, gær).
- Vitamin B9 (grønne bladgrøntsager og urter).
- Vitamin B12 (oksekød).
- C-vitamin (rosehip, solbær).
- D-vitamin (svampe, gær).
- E-vitamin (byg, majs).
- Vitamin K (grønne tomater, grøntsager).
Vitamin A understøtter blødt vævs sundhed ogknogler. Vitamin B6 hjælper med at styrke immunsystemet, regulerer hormoner. Uden Vitamin B9 er det umuligt at udvikle centralnervesystemet, det er et nøgle næringsstof i RNA og DNA hos en kvinde. Vitamin B12 opdaterer hukommelsen, toner op i nervesystemet. C-vitamin forbedrer immuniteten, fremmer produktionen af røde blodlegemer, aktiverer genopretningsprocesserne. D-vitamin forhindrer udviklingen af osteoporose, deltager i dannelsen af tænder og knogler. E-vitamin er en antioxidant. Sænker aldringsprocessen. K-vitamin aktiverer blodcirkulationen, normaliserer blodkoagulabiliteten, styrker knoglerne.
Hvad er gode vitaminer til mænd
Vil ikke falme det intense seksuelle livMennesker med ansvar for slimhinder, især - og bag membranerne i det seksuelle organ Vitamin A. Det vil hæmme virkningen af det libidoreducerende prolactinhormon Vitamin B6. C-vitamin vil øge udholdenhed (og også i sengen), en mangel på dette vitamin formindsker dannelsen af sædceller. E-vitamin vil have en positiv effekt på det endokrine system, beskytte blodkarrene, fremme dannelsen af prostaglandiner - et erektilbærende stof. Zink normaliserer testosteroniveauet, uden at udviklingen af kønkirtlerne sænkes. En mand tror ikke sig uden stærke muskler, og musklerne har brug for vitaminer fra gruppe B, såvel som proteiner. Ofte misbruger mænd alkohol, derfor må vi beskytte leveren. Her kan du ikke undvære vitamin N (liposyre). Forebyggelse af tidlig skaldethed vil hjælpe Vitamin N.
