End at erstatte en fisk?
Du kan ikke bare tage dette og opgive dyretmad. Kroppen skal modtage alle nødvendige stoffer i tilstrækkelige mængder fra andre produkter. Hvad skal du erstatte fisken, kan du selv bestemme, om du ser i artiklen Hvad er nyttig fisk, hvilke stoffer det har, og også for rationen vil du få gavn af siden Ernæring og sundhed. Men vi kan straks fortælle dig hvilke produkter du skal være opmærksom på.
Så kan du erstatte fisken
Fisken indeholder følgende nødvendigt for osstoffer: proteiner, omega-3 fedtsyrer, calcium, jern, zink, fosfor, iod, vitaminer B, E og D. Vi skal samle et sæt plantefødevarer, der indeholder alle de samme.
Proteiner vi kan få fra svampe, nødder,bælgplanter: sojabønner, bønner, ærter, linser, kikærter. Disse produkter indeholder alle de eksisterende aminosyrer. Desværre fordøjes de listede produkter værre end fisk, så det giver mening at øge portionerne.
Omega-3 fedtsyrer er indeholdt i olie frafrø af korn og hør. De er der i tilstrækkelige mængder, og desuden - calcium, zink, jern, vitamin B2. Af hensyn til opnåelse af iod indbefatte i kosten havkål og andre alger.
Vitaminer indeholder sojamelk. Mejeriprodukter og æg er gode kilder til mange vitaminer og mineraler. Hvis din vegetariske kost gør det muligt for dem at blive konsumeret, skal du sørge for at inkludere dem i din kost eller bruge lægemidler.
Og kongen af alle diætprodukter erboghvede. I det er det, synes alt, hvad der kan ønskes. Dette produkt kan erstatte ikke kun fisk, men også kød. Forresten, vi har en artikel, men udskift kødet, som vil hjælpe dig med at slippe af med kødspise.
