Hvor mange kalorier er i sandwich?

Der er få mennesker, der ville nægteSpis en lækker sandwich. Denne skål er hurtig at forberede, mens den er velsmagende og giver dig mulighed for at prøve forskellige kombinationer af produkter. Men her for at beregne, hvor mange kalorier i en sandwich er temmelig vanskeligt, især hvis et stort antal ingredienser anvendes.

Men forsøg stadig at klare denne opgave. Grundlaget for en sandwich er brød. Fra det, du vælger, afhænger det samlede kalorieindhold i parabolen i høj grad. Det vides at for hvidt brød og en brød er det højere end for gråt brød. Du bør også tage højde for størrelsen på det skårne stykke, dens tykkelse og antallet af skiver i sandwichen - måske vil det være flere lag? Vellykket, hvis du har en nøjagtig skala, der giver dig mulighed for at veje et stykke og beregne brændværdi. 100 g af et brød bærer ca. 275 kcal, med gråt brød - 211, sort "Borodino" - 241. Mærket på det købte produkt angiver normalt den nøjagtige kalorieværdi.

Vi sender videre til at fylde sandwichen. Han kan være med noget - med pølse, smør, grøntsager, mayonnaise, søde fyldstoffer, ost, creme, grøntsager ... Kæmpe sort! Det er mest effektivt at bruge skalaerne til nøjagtigt at bestemme kalorieindholdet i de anvendte produkter. Her er værdierne for de mest almindelige af dem, baseret på 100 g:

ost - fra 244 til 450 kcal;
skinke - 133 kcal;
pølse røget - ca. 500 kcal;
salami - 560 kcal;
smør med mellemfedtindhold - 665 kcal;
mayonnaise - 615 kcal;
ketchup - 94 kcal;
svinekød - 300 kcal.

Nu kender du kalorieindholdet i disse retter -vil veje alle ingredienserne og tilføje op. Hvis du ikke har vægte, skal du styre de givne data. Skive gennemsnitlig tykkelse på brød vejer 52 g Men loaf - kun olielaget var 30 - 2 5-9 tynde skiver af røget pølse - 25 g, osten - 21 g honning lag vejer i området af 22 g mayonnaise - 5 Ketchup er tungere - 13 g.

På denne måde kan du bestemme, hvor mange kalorier der er i skålen.

Vi anbefaler også at læse vores andre artikler: