Hvor mange er det nødvendigt at dreje bøjlen?
Hoop (eller hulaohup) er fantastisk tildannelsen af en ideel figur, men ikke alle ved, hvor mange minutter du skal dreje rammen for at opnå maksimal effekt. Faktisk afhænger meget af selve hullets materiale.
Hvis materialet er plastik eller letmetal, såfor alvorligt at tabe sig, bliver nødt til at bruge en masse tid og kræfter. Derfor anbefaler fagfolk inden for fitness, at man først bruger lette plast- eller aluminiumskohuller, og derefter flytter til vægtede modeller. Af denne grund er det meget godt at bruge sammenklappelige hoops. For det første, så du kan ændre diameteren på bøjlen, og for det andet - vægt den, hæld sand i det hule område. Så svaret på spørgsmålet, hvor meget der skal vrides på rammen, afhænger stort set af dets vægt.
Vi vrider bøjlen: øvelsens varighed
Start klasser med en hul hul og første gangdrej det i 5 minutter om dagen. Derefter øges rotationen tidvist til 30 minutter. Gør det langsomt, skynd dig i sådanne ting til noget. For eksempel, i dag snoede du bøjlen 5 minutter. I morgen kan du øge tiden til 6 minutter og i de næste to dage forbliver på samme niveau. Derefter 3 dage i 7 minutter, 3 for 8 og så videre, indtil du når de ønskede 30 minutter.
Efter at du var på niveauet 30 ugerminutter, kan du gradvist vægge bøjlen og hælde sand ind i den. Derfor anbefaler vi sammenklappelige hoops. Det er meget nemmere og i sidste ende billigere at købe en sammenklappelig hoop end at bruge plast først, derefter aluminium, og derefter købe endnu tungere.
derudover
Glem ikke at for at tabe sig,en hoolahup er ikke nok. Bøjlen hjælper med at fjerne overskydende vægt fra taljen, men for komplekse vægttab skal du også udføre gymnastik til fødderne og for hænderne. Også meget nyttige massage hoops - med forskellige bolde og fremspring. Men hvis du ikke har spundet en bøjle bedre sætte nogle trøje før klassen for at undgå blå mærker, som kan gøre en vane. Husk også, at det er vigtigt ikke kun, hvor meget tid der er nødvendig for at dreje rammen, men også hvilken form for motion du udfører, ud over beskæftigelse med hulahupom. Klasser med en bøjle er bestemt meget nyttige, men de er bedst kombineret med andre former for fysisk aktivitet. For eksempel er det godt at kombinere hoolahup med morgenøvelser og / eller jogging.
