Hvordan tabe pleje mor?

Om, hvordan man taber, grund næsten allekvinder. Uanset kvindens alder tænker hun på, hvordan man taber sig, fordi hun forstår at de ekstra pund ikke kun pryder hende, men også skader hendes helbred. Men kan du tale om at tabe sig efter fødslen?

Spørgsmålet om, hvordan man kan tabe sygeplejerske mor, kanvære meget relevant og interessant, især når eksperter ikke råder over at anvende noget diæt under amning. Men ønsket om at reducere overskydende vægt kan være for stærk til at indeholde det.

Årsager til vægtforøgelse

Når en kvinde er gravid, så for hele perioden hunskulle få ca. 13 kg. Når fødslen passerer, forsvinder disse kilo ofte alene. Men der er tilfælde, hvor en kvinde, der spiser dobbelt så meget, får større vægt. Men under graviditeten behøver du ikke at spise to gange, du skal bare sørge for, at kosten er afbalanceret og korrekt.

En anden grund til vægtøgning er lillemobilitet. På grund af dette forbruges kalorier fra mad ikke og forbliver i kroppen som fede aflejringer. Hvis det af alle årsager tilføjes og gøres til fulde, er det helt naturligt, at en person kan få overskydende vægt meget hurtigt. Og hvis du bare beregner det, viser det sig, at efter fødslen vil en kvinde tabe naturligt 13 kg, og alt der er overflødigt vil forblive.

Ønsket om at tabe sig er forståeligt, derudoverHvis dette ikke er gjort på forhånd, vil den akkumulerede vægt blive tilføjet og konsekvenserne: Om nogle år vil der være åreknuder, smerter i ryggen, en krænkelse af skjoldbruskkirtlen og andre sygdomme.

Hvordan man taber sig under fodring

For at være vellykket i at tabe sig, er det vigtigtat dyrke i sig selv kvaliteter som viljestyrke, disciplin, organisation og målretning. For dem, der tænker på, hvordan man hurtigt går ned i vægten hos en ammende, må man huske på, at en sådan virksomhed under ingen omstændigheder må skade både moderens og hendes baby.

1. Når en kvinde ammer, er hun sikker på atbør begrænse sig fra alt, der er stærkt ristet og fedtet, fra akut og for salt. Derudover er det på nuværende tidspunkt vigtigt at afholde sig fra fastfood (fastfood), fra konservering og mad med en stor tilsætning af farvestoffer, for eksempel kulsyreholdige drikkevarer. Selv en sådan begrænsning er allerede på en måde en kost. Anvendelse af denne tilgang til ernæring, kan du give vægttab med flere kilo. Men hvis sygeplejersken ønsker at bruge nogle andre kostvaner, skal hun konsultere den behandlende læge, da han kender sundhedstilstanden bedre og vil bidrage til at lave en sparsom kost under hensyntagen til alle organismernes egenskaber.
2. Du kan forstærke resultatet ved hjælp af speciel gymnastik, som vil styrke de svækkede muskler og hjælpe med at holde dem i tone.
3. Under vægttab, tænk ikke kun på dig selv, men ogsåom barnet og udelukker derfor helt de produkter, der ved første øjekast kan virke kosttilskyndet, men i virkeligheden vil være helt skadeligt for barnet. For eksempel kan æg henvises til sådanne produkter, da de er allergiske. Derudover er det også nødvendigt at udelukke al citrus og fisk og skaldyr af eksotisk oprindelse.
4. Uanset hvilken slags kost du har i kostenhver ammende moder skal have mejeriprodukter. Selv om nogle mener, at de kun tilføjer ekstra fedt, har forskere fundet ud af, at naturlige mejeriprodukter hjælper kroppen med at fjerne fedtstoffer naturligt.
5. Som i enhver kost, glem ikke om grøntsager,de er ikke kun nyttige, men også velsmagende. Derudover kan de endda være stegte, hvis de forstyrrer dig i deres rå form. Som en vegetabilsk olie er bedre at bruge majs eller oliven, selv om disse olier er dyrere end normalt, er de mere nyttige. Affald fra olier er ikke det værd, da de er den vigtigste kilde til vitaminer. Når der ikke er nok vegetabilsk fedt i maden, kan det absorberes meget længere, hvilket kan føre til akkumulering af overskydende vægt.
6. Glem også sporten, som kan hjælpe med at tabe overskydende pund. Men det er det værd med tilladelse fra lægen.

For at tabe sig godt, skal du sørge for at vælge den rigtige tid. Det er bedst at vente med kostvaner de første par måneder efter fødslen.

• Yderligere anbefalinger om at tabe sig kan læses i artikler om samme emne: Hvordan man taber sig efter fødslen til en ammende moder
• Hvordan man taber sig efter fødslen, hvis du ammer