Hvad er vitaminerne til huden?

På grund af utilstrækkelig eller ubalancereternæring kan ske, så huden kun kan dø af sult, men en person bemærker ikke eller forstår ikke alvorligheden af ​​det der sker. I mellemtiden signalerer huden aktivt, at den er dårlig. Og hvordan finder du ud af, hvilke vitaminer der er nødvendige for huden i øjeblikket? For at forstå dette er ret simpelt, hvis du ved hvad hudceller spiser. Og de spiser faktisk det samme som dig, og hvis du ikke "føder" huden ordentligt, begynder den at skrælle, rødme og blive blabby, en tendens til betændelse, irritation og for tidlig aldring. Kun en afbalanceret og tilstrækkelig kost vil hovedsagelig løse dette problem, selvfølgelig i mangel af andre alvorlige sygdomme.

Hvilke vitaminer er nødvendige for huden

1. C-vitamin (samme ascorbinsyre) er mestpopulært vitamin! Manglen på det i kroppen truer med reduceret modstand af kroppen mod infektioner, øget pigmentering af huden og flabhed af karrene. C-vitamin spiller en vigtig rolle i den korrekte metabolisme og er et kraftigt antihistaminlægemiddel. Det antages, at i store doser af C-vitamin det er i stand til signifikant at påvirke forbedringen af ​​tilstanden med høfeber, manifestationer af fødevareallergi mv.
2. Vitamin A - det er også beta-caroten, er involveret iCellernes aktivitet ved fortykning af det kølle lag af huden - keratose. Manglen på A-vitamin manifesteres i form af tør hud, skrælning, grovdannelse og dækning af hornagtige lag. Det er kendt, at sygdomme som tørre og skøre negle, kutan horn, den hurtige dannelse af blærer, hårtab og fading, skæl og tør seborrhea - ofte er indikatorer for en mangel på beta-caroten.
3. E-vitamin (tocopherol) - er af stor betydningfor den korrekte metabolisme, som igen er resultatet af, at huden ser frisk ud, ung og sund. Tocopherol er nødvendig for at opretholde sundhed og sikre, at absolut alle kroppens systemer fungerer korrekt. E-vitamin beskytter mod øget skrøbelighed i kapillærerne og stopper ødelæggelsen af ​​muskelcellerne selv. Derfor, hvis du er særlig bekymret over, hvilke vitaminer der er nødvendige for ansigtet hud i første omgang, glem aldrig om vitamin E.
4. Vitamin PP eller kendt for mange - nikotinsyre. At være et vigtigt stof til kroppen, kan dette vitamin stimulere væv og deltage aktivt i oxidationsreduktionsprocesser. En utilstrækkelig mængde nikotinsyre kan bestemmes af den ledsagende hudpruritus i sådanne tilfælde og fald i beskyttelsesfunktionen af ​​huden.

Produkter, der er nyttige til huden

1. Takket være antioxidantaktivitet og beskyttendefunktionerne af vitaminerne A, E, C og PP huden kan modstå aggressionen af ​​miljøet og ultralyd. Hovedsagelig findes disse vitaminer i grøn salat og løg, broccoli, gulerødder, tomater, oliven, paprika og røde bær. I kampen mod frie radikaler er honning og grøn te også fremragende.
2. Absorberende produkter beskytter huden mod ældning. Spis flere korn, fiberrige grøntsager, klid og korn fra naturlige kornprodukter.
3. Hvis huden ofte er betændt, skal du gøre op for manglen på flerumættede fedtsyrer i kroppen.
4. Du kan blandt andet vælge produkter til hudenmennesker, der indeholder meget vitamin C, og er i stand til at bremse udseendet af dybe rynker og glatte ud de små. Find vitamin C i friske eller sure grøntsager, rå eller våde frugter, friskpresset juice.
5. Produkter til ungdommelig hud bør ogsåIndeholder vitaminer B og H (biotin), der forhindrer flabhed og hæmmende hud. Indeholder biotin i nødder og æggeblommer, mælk, lever og brygersgær.